Entrenamiento deportivo fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes
12 principios del entrenamiento deportivo
Todas las actividades que forman parte del comportamiento humano fueron objeto de un desarrollo a largo plazo. Tomemos como ejemplo el lanzamiento, que se considera una actividad motriz básica. En el pasado profundo, los lanzamientos eran necesarios para la alimentación y la defensa. En la actualidad, los lanzamientos han perdido su importancia como una de las actividades mencionadas, pero participan en gran medida en diferentes deportes (por ejemplo, atletismo, balonmano, béisbol, etc.). La tarea de un cazador prehistórico era dar en el blanco con precisión para conseguir comida. El objetivo de un atleta actual es lanzar la jabalina lo más lejos posible. El resultado de la actividad en ambos ejemplos puede considerarse un rendimiento. El rendimiento se entiende como el grado de realización de una tarea motriz. En el caso del cazador prehistórico, el rendimiento se evalúa de forma dicotómica: dar en el blanco o fallar y no está restringido por ninguna regla. En el caso del atleta, el rendimiento se evalúa siguiendo reglas de la disciplina deportiva fijadas de antemano, se expresa por la longitud del lanzamiento y se entiende como rendimiento deportivo. La capacidad de conseguir un determinado rendimiento de forma repetida se denomina eficiencia.
¿Cuáles son las 7 habilidades fundamentales en el deporte?
¿Cuáles son las 10 habilidades fundamentales? Equilibrar, correr, saltar, atrapar, brincar, lanzar, galopar, saltar, brincar y patear son las diez habilidades motoras fundamentales.
¿Cuáles son los diferentes medios de entrenamiento en el deporte?
Incluye fuerza en el entrenamiento, ejercicios correctivos y reparadores, acondicionamiento y entrenamiento cardiovascular. También incluye el entrenamiento mental y psicológico y el asesoramiento sobre valores nutricionales. El entrenamiento deportivo se centra especialmente en el rendimiento óptimo en un deporte concreto.
¿Varían los principios de entrenamiento en los distintos deportes?
Debe ser específico para ti y para el deporte que has elegido. Debes entrenar el sistema energético que utilizas predominantemente (por ejemplo, un corredor y un levantador de pesas necesitarán procesos diferentes), y los componentes de la aptitud física y la habilidad más importantes para tu deporte, por ejemplo, la agilidad, el equilibrio o la resistencia muscular.
Definición de entrenamiento deportivo
Conozca el marco para el desarrollo de habilidades prácticas, funcionales y secuenciales para un modelo de "mejores prácticas". Este modelo está diseñado para desarrollar un vocabulario de movimiento, alfabetización física y habilidades de movimiento para mejorar el atletismo.
Es fundamental desarrollar un programa integral de desarrollo atlético a largo plazo en Estados Unidos. El programa debe comenzar en el nivel juvenil. Este artículo se centrará en las edades de 3 a 14 años. La siguiente información es para entrenadores, padres y directores de organizaciones deportivas.
Hasta la fecha, se ha hecho poco para proporcionar a los entrenadores de jóvenes conocimientos sobre cómo enseñar y desarrollar técnicas de movimiento adecuadas. Los entrenadores se quedan a menudo con un número excesivo de competiciones, un desarrollo incompleto del atleta y un énfasis en las habilidades específicas del deporte solamente. Muchos atletas sufren lesiones sistémicas por sobreuso causadas por un entrenamiento inadecuado y un estrés repetitivo submáximo, seguido de una recuperación inadecuada (26).
Este artículo ofrecerá un marco para el desarrollo de habilidades prácticas, funcionales y secuenciales para ayudar a los entrenadores con un modelo de "mejores prácticas" para desarrollar un vocabulario de movimiento, alfabetización física y habilidades de movimiento que mejoren el atletismo.
Características del entrenamiento deportivo
El camino hacia un proceso de entrenamiento controlado y una planificación significativa del entrenamiento fue largo, comenzando con los primeros intentos y errores, hasta llegar a la planificación de base científica que comenzó a desarrollarse durante el siglo XIX.
La periodización es un enfoque organizado del entrenamiento que implica la progresión de varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un periodo de tiempo específico. Puede definirse como la variación intencionada de un programa de entrenamiento a lo largo del tiempo, de manera que el competidor se acerque a su potencial adaptativo óptimo justo antes de un evento importante. Se basa en los principios de desarrollo multilateral, especialización, variedad y entrenamiento a largo plazo. De ellos, los tres primeros son necesarios para optimizar los factores fisiológicos, mientras que la planificación a largo plazo proporciona al atleta una mejora gradual del rendimiento físico a lo largo del tiempo. En la periodización, el proceso de entrenamiento se distribuye en intervalos de tiempo, cuya magnitud puede variar de días a semanas, meses o incluso años. Durante cada uno de estos intervalos de tiempo, se acentúa un elemento concreto del rendimiento (por ejemplo, la aptitud física, la técnica, etc.) y los intervalos de tiempo deben respetar las tareas principales del macrociclo de ATC: el desarrollo del rendimiento, la estabilización o el tapering. La idea original de la periodización es la base de la planificación del proceso de entrenamiento para todas las categorías de edad o niveles de rendimiento.
Importancia del entrenamiento deportivo
El Departamento de Educación Física es un departamento sin titulación que ofrece cursos a todos los estudiantes universitarios que deseen mantenerse en forma, aprender un nuevo deporte o aumentar sus habilidades actuales. Los cursos son tanto teóricos como prácticos y cubren una amplia gama. Todos los cursos se evalúan sobre la base de aprobado/suspenso. Todos los instructores son especialistas en sus respectivas áreas.
"Power step", un programa de ejercicios dinámicos. Cómo "potenciar los movimientos", desarrollando nuevas combinaciones y patrones. Métodos detrás de las técnicas de step y coordinación musical de algunos pasos más avanzados como L, T y giro de esquina a esquina.
Técnicas de trabajo con pesas, logrando de forma general y máxima fuerza y resistencia. Utilización tanto del propio peso corporal como de pesas adicionales en la realización de una serie de ejercicios, consistentes en treinta estaciones diferentes, orientados a ganar fuerza y resistencia física y psicológica.
Experiencia práctica y fundamentos del piragüismo. Diferentes tipos de embarcaciones como la canoa abierta, la canoa cerrada y el kayak, brazadas de remo para cada tipo de embarcación. Remadas hacia delante y hacia atrás y giros. Remar en aguas bravas, lectura del río y brazadas. Existencia de embarcaciones cerradas y balanceo esquimal.