Plan entrenamiento half triathlon

Plan de entrenamiento para triatlón de larga distancia

Como en cualquier actividad deportiva, en el entrenamiento del Medio Ironman es muy importante estar bien preparado con sesiones de entrenamiento adecuadas y especialmente seleccionadas. La elección de los métodos de entrenamiento adecuados y la secuencia correcta de las sesiones de entrenamiento es muy esencial. Sólo así podrá sacar el máximo partido a su entrenamiento y aumentar eficazmente su rendimiento y resistencia.

- cada sesión de entrenamiento para natación, ciclismo y carrera a pie contiene directrices de entrenamiento detalladas- los entrenamientos estructurados para ciclismo y carrera a pie pueden exportarse a dispositivos compatibles y guiarte en tu entrenamiento- acceso a nuestro soporte y recursos con documentación, instrucciones y explicaciones detalladas- soporte completo por correo electrónico para cualquier duda- instrucciones para adaptarte a una carrera o día de entrenamiento diferente

... "Como recién llegado a la Larga Distancia, el plan elegido para principiantes era perfecto para mí, incluso si me perdía una sesión de entrenamiento de vez en cuando, funcionaba muy bien, y nunca me sentí sobrecargado. Las unidades fueron amenas y me llevaron con seguridad a mi objetivo. Siempre recomendaría los planes a los demás"...

Planes gratuitos Myprocoach

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Los triatlones ya no están reservados sólo a los atletas de élite, sino que se han convertido en una prueba de resistencia al alcance de todos. Tanto si eres un guerrero de fin de semana en busca de un nuevo reto, como si estás empezando a ponerte en forma y quieres una carrera en la que trabajar, el entrenamiento de triatlón sprint es para ti.

Mucha gente sólo concibe el triatlón como las agotadoras carreras Ironman: ciclistas que se esfuerzan en recorridos de 112 millas mientras el sol les pega de lleno; atletas delirantes que se arrastran hasta la línea de meta.

Plan de entrenamiento básico para triatlón

¿Te ha picado el gusanillo del triatlón y quieres pasar de la distancia sprint u olímpica a los 70.3 (también conocidos como medio Ironman o carreras de media distancia)? Echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento gratuitos para medio Ironman...

Para muchos triatletas, participar en una carrera de 70.3 es lo más lejos que pueden llegar, para otros es un trampolín hacia las carreras de larga distancia. Sea lo que sea para ti, no debe tomarse a la ligera y requiere un compromiso con el entrenamiento si quieres que el día de la carrera sea un éxito.

Lo mejor es completar un 70.3 con algo de experiencia en carreras de triatlón e, idealmente, sabiendo cómo reacciona tu cuerpo al estrés del ejercicio después de 2-3 horas. Viendo a Alistair Brownlee recientemente dar el paso de correr 70.3 puede haber parecido sin esfuerzo, pero no olvidemos la enorme cantidad de kilómetros que los profesionales cubren en el entrenamiento.

Este plan de entrenamiento de medio Ironman está diseñado para aquellos que son capaces de comprometerse a entrenar seis días a la semana. Necesitarás una buena forma física de base y saber trabajar a diferentes niveles de intensidad.

Plan de entrenamiento para triatlón de media distancia

Este programa de entrenamiento de triatlón 2 está diseñado para corredores que desean poner a prueba su forma física en un triatlón añadiendo la natación y el ciclismo a sus rutinas de entrenamiento. Requiere un nivel de forma física moderadamente alto, sin duda una capacidad para terminar carreras de 5K o 10K, si no maratones.

Si nunca ha entrenado antes, considere cuidadosamente antes de comenzar este programa. Asume en la primera semana que tienes la capacidad de correr durante media hora y montar en bicicleta y nadar casi cantidades iguales de tiempo. Algunos de los entrenamientos combinan dos o más de las tres disciplinas del triatlón en un solo entrenamiento. El programa también incluye dos días de entrenamiento de fuerza a la semana. Si crees que necesitas empezar a un nivel más bajo y tienes tiempo antes del triatlón que has elegido, selecciona en su lugar mi Programa de Entrenamiento Triatlón 1, mucho más sencillo, que está diseñado principalmente para ponerte en buena forma con o sin objetivos competitivos. Al igual que el Triatlón 2, el Triatlón 1 dura 8 semanas. También he combinado los dos en un Programa Supremo de Triatlón, que dura 16 semanas.