El entrenamiento en los deportes de equipo seirulo

Velocidad aeróbica máxima para prescribir el acondicionamiento para los deportes de equipo

Una de las estrategias aplicadas para mitigar el riesgo de lesiones es la gestión diaria de la carga de entrenamiento y de los partidos. En el presente blog, discutiremos la relación entre la carga y el riesgo de lesión sin contacto. Además, ofreceremos algunos consejos sobre la gestión de la carga para reducir el riesgo de lesiones sin contacto. La relación carga-lesión se sitúa en la fase de diagnóstico de nuestra hoja de ruta.

La aplicación aguda o repetitiva de la carga provoca daños en los tejidos. Cuando se supera la capacidad del tejido para soportar este daño, puede producirse un fallo tisular que dé lugar a una lesión. Como explican adecuadamente Kalkhoven, Watsford e Impellizzeri (2019) (enlace al artículo), la carga aplicada al tejido puede dividirse en estrés y tensión. El estrés se refiere a las fuerzas internas experimentadas por el tejido. La deformación se define como la cantidad de deformación o cambio de longitud en el tejido en la dirección de una fuerza aplicada. Estas dos definiciones destacan la importancia de la relación entre la carga mecánica y el riesgo de lesión. Sin embargo, en la práctica actual sigue siendo imposible cuantificar la carga mecánica de forma directa (enlace al artículo). Los indicadores de carga externa, como la distancia recorrida o el número de sprints completados, se utilizan a menudo como un derivado para estimar la carga en el sistema musculoesquelético. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la misma carga externa puede dar lugar a una carga mecánica interna muy diferente. Por ejemplo, la misma velocidad de carrera para 2 jugadores puede tener un impacto muy diferente en el nivel del sistema musculoesquelético (es decir, la carga interna) debido a las diferencias individuales en la técnica de carrera, la postura, la estabilidad, etc. Al analizar la carga combinada de determinadas sesiones de entrenamiento y/o partidos, se puede distinguir entre carga acumulada, carga relativa y variación de la carga.

Implicaciones para el entrenamiento en altitud de los deportistas de equipo

Los atletas de deportes de equipo deben ser capaces de disipar hábilmente las cargas de frenado, desarrollar estructuras musculoesqueléticas mecánicamente robustas y garantizar una exposición frecuente a la desaceleración horizontal de alta intensidad para acostumbrar a los individuos a la naturaleza potencialmente dañina de las desaceleraciones intensas.

Las deceleraciones horizontales son un componente importante de la preparación atlética de los deportes de equipo, y se justifica una mayor consideración para la evaluación, el entrenamiento y el seguimiento; se espera que el debate presentado en este artículo ofrezca una caja de resonancia para futuras investigaciones y avances tecnológicos que serán necesarios para apoyar la evolución del deporte de equipo.

ConclusiónEn resumen, aunque el desarrollo y el mantenimiento continuos de la actividad locomotora de alta velocidad sigue siendo una pieza vital del "rompecabezas del rendimiento" en los deportes de equipo [1,2,3,4,5,6], se aconseja que los profesionales "no aceleren lo que un atleta no puede ralentizar" [18]. Los profesionales de la ciencia y la medicina del deporte deberían empezar a controlar la actividad de desaceleración de sus atletas con más atención y progresar adecuadamente las cargas de entrenamiento teniendo en cuenta esta característica clave. Durante la actividad en el campo, los atletas pueden necesitar estar expuestos regularmente a la desaceleración de alta intensidad dentro de su microciclo semanal, y se podría recomendar un trabajo compensatorio de la misma manera que ahora se utiliza comúnmente la suplementación de HSR [5, 14]. Además, la desaceleración horizontal debería entrenarse como una habilidad de movimiento junto con la mejora de la capacidad de fuerza excéntrica del atleta y las cualidades de rendimiento neuromuscular en el entrenamiento fuera del campo.Se espera que la discusión tratada en este artículo destaque la necesidad de "proteger mecánicamente" a los atletas de deportes de equipo de la naturaleza dañina de las desaceleraciones de alta intensidad realizadas en sus respectivos deportes [18]. Esto debería ser especialmente relevante para quienes tienen el difícil problema de superar los límites del rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones.

Cómo entrenar en la pretemporada para los deportistas de equipo

Aunque la aplicación del entrenamiento con volante en los deportes está respaldada por la evidencia científica (que se discute en las siguientes secciones), actualmente se dispone de poca información sobre su periodización. Por lo tanto, el objetivo de este artículo es proporcionar a los profesionales las bases metodológicas para la periodización en los deportes de equipo. Este artículo está estructurado en cuatro secciones: (1) Fundamentos y beneficios del ejercicio con volante; (2) Periodización del entrenamiento de fuerza en los deportes de equipo; (3) Periodización del entrenamiento con volante en los deportes de equipo; y (4) Limitaciones y direcciones futuras de la periodización del entrenamiento con volante.

La secuenciación lógica y sistemática de múltiples factores de entrenamiento de manera integradora para optimizar resultados fisiológicos y de rendimiento específicos en puntos de tiempo predeterminados se define como periodización (Cunanan et al., 2018). En los deportes de equipo, el programa de entrenamiento debe equilibrar las necesidades globales del equipo (es decir, las competiciones y los entrenamientos) con las demandas individuales de salud y rendimiento de cada jugador, lo que a su vez convierte la periodización en un arte. Así, para preparar a cualquier atleta de un deporte de equipo para la competición, hay que tener en cuenta una multitud de factores, como las habilidades técnicas y tácticas específicas, los objetivos de la organización, las interacciones de los jugadores y los calendarios de competición (Gable, 2006). En este sistema integrado, las demandas físicas de los deportes implican que el desarrollo de las capacidades físicas específicas del deporte tiene un papel clave en la periodización deportiva.

Uso del entrenamiento por intervalos para los deportistas de equipo

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Durante los deportes de equipo de competición, los atletas de élite pueden recorrer entre 8 y 14 km a una intensidad media de ∼85-90% de su frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) o del 75-80% de su consumo máximo de oxígeno (VO2máx), con marcadas diferencias relacionadas con el nivel de juego y la posición.3-9 Esto sugiere que un sistema energético aeróbico bien desarrollado es un importante determinante fisiológico del rendimiento físico en los deportes de equipo. La observación de que en un partido de deportes de equipo pueden realizarse más de 150 acciones diferentes, breves e intensas, y de que los atletas pueden registrar valores de lactato sanguíneo (2-14 mM) y muscular moderadamente elevados (∼15 mmol/kg de peso seco.) tras periodos intensos de juego, indica que la tasa de renovación de energía anaeróbica también es elevada durante los periodos de un partido.7 ,10 Se dedican muchos esfuerzos a diseñar programas de entrenamiento para mejorar estas capacidades fisiológicas, con los beneficios esperados para el rendimiento en los deportes de equipo.