Adaptacion en el entrenamiento deportivo
El principio de la sobrecarga progresiva
Skip to contentEl entrenamiento deportivo, en pocas palabras, significa prepararse para una actuación. Ayuda al atleta a desarrollar fuerza y resistencia gradualmente, mejora sus niveles de habilidad y refuerza la confianza en sí mismo. Aunque parezca sencillo, formular el método de entrenamiento "perfecto" que cumpla todos sus objetivos físicos es un sueño hecho realidad. El programa de entrenamiento que sigas tiene un impacto significativo en los resultados deseados; por lo tanto, el entrenamiento debe ser relevante para tu propósito y el deporte que pretendes practicar.
No existe una regla rígida y rápida que se deba seguir para lograr un resultado concreto; esto se debe a los distintos tipos de cuerpo, los diferentes niveles de metabolismo y los diversos grupos de edad. Con las múltiples opciones disponibles, resulta aún más difícil elegir una, así que, ¿cómo llevar a cabo este proceso?
El entrenamiento continuo o de estado estacionario incluye intervalos más largos de ejercicio físico sin pausas ni periodos de descanso. Lo ideal en este método es mantener la frecuencia cardiaca constante entre el 60% y el 80% durante toda la sesión, y su objetivo es mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular. Una vez que aumente su resistencia cardiovascular, será más fácil para su cuerpo hacer frente a las actividades rutinarias sin quedarse sin aliento.
Adaptaciones musculares en el deporte - Por qué tanto entrenamiento
Basado en un análisis de la literatura científica y respaldado por abundantes referencias, este nuevo y oportuno libro examina los problemas relacionados con el entrenamiento deportivo, así como el concepto de que los cambios inducidos por el entrenamiento se basan en la síntesis proteica adaptativa. Las discusiones incluyen: Leer más
Acerca del autorSiga a los autores para obtener actualizaciones de nuevas publicaciones, además de recomendaciones mejoradas.A. A. ViruContenido breve visible, doble toque para leer el contenido completo.Contenido completo visible, doble toque para leer el contenido breve.Descubra más libros del autor, vea autores similares, lea blogs de autores y mucho másLeer másLeer menos
¿Cómo adaptarse a un protocolo de formación? Hindi .
En las últimas décadas, ha crecido el interés por examinar el rendimiento deportivo. De hecho, todos los deportes tienen como objetivo mejorar sistemáticamente muchos aspectos del ser humano y, en particular, el rendimiento. A este respecto, siguen surgiendo numerosas preguntas sobre los aspectos cuantitativos y cualitativos ...
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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO || Educación Física | Clase 11
Principio de páginaBuscarEntrar / RegistrarseEspecificidad del entrenamiento - Justificación de un enfoque basado en la adaptaciónActualizado: Apr 11, 2021La periodización del entrenamiento para el rendimiento deportivo suele evolucionar del entrenamiento general al específico, donde la dicotomía entre ejercicios y métodos de entrenamiento generales y específicos está representada por el nivel de similitud del ejercicio de entrenamiento con la habilidad deportiva. El principio de especificidad establece que las adaptaciones al entrenamiento son específicas de la naturaleza del estímulo de entrenamiento. Por lo tanto, para optimizar la transferencia del entrenamiento, los deportistas deben realizar actividades con demandas similares al rendimiento en su deporte. Estas demandas pueden definirse por similitud mecánica, como proponen Verkhoshansky y Siff (6) con los criterios de correspondencia dinámica que incluyen características como la acción muscular y la velocidad de movimiento, o demandas fisiológicas, teniendo en cuenta factores como la duración del trabajo, la intensidad y la relación trabajo-descanso. Este enfoque está centrado en el ejercicio, y yo diría que un entrenador de fuerza y acondicionamiento (FyC) no optimizaría su programación aplicándolo. Mi objetivo con este artículo es debatir las limitaciones de esta filosofía y proponer un enfoque de la programación centrado en los resultados y orientado a la adaptación que se traduciría en una transferencia optimizada individualmente al rendimiento deportivo.