El nuevo entrenamiento deportivo

Importancia del entrenamiento deportivo en puntos

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Michael Boyle, uno de los principales entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los atletas en competición. Las progresiones autorreforzantes de ejercicios para la parte inferior del cuerpo, el tronco, la parte superior del cuerpo y, en última instancia, todo el cuerpo proporcionan a los atletas el equilibrio, la propiocepción, la estabilidad, la fuerza y la potencia que necesitan para destacar en sus deportes. Los programas de muestra ayudan en el proceso de personalización y garantizan cada aspecto de la preparación para el rendimiento físico. Nuevo entrenamiento funcional para el deporte va más allá de las descripciones y explicaciones tradicionales de los ejercicios, incorporando composiciones a todo color y en alta definición de los movimientos fundamentales, así como acceso en línea a demostraciones en vídeo, comentarios y análisis de los ejercicios clave. Leer más

Entrenamiento deportivo pdf

Skip to contentEl entrenamiento deportivo, en pocas palabras, significa prepararse para una actuación. Ayuda al deportista a desarrollar fuerza y resistencia gradualmente, mejora sus niveles de destreza y refuerza la confianza en sí mismo. Aunque pueda parecer sencillo, formular el método de entrenamiento "perfecto" que cumpla todos tus objetivos físicos es un sueño hecho realidad. El programa de entrenamiento que sigas tiene un impacto significativo en los resultados deseados; por lo tanto, el entrenamiento debe ser relevante para tu propósito y el deporte que pretendes practicar.

No existe una regla rígida y rápida que se deba seguir para conseguir un resultado concreto; esto se debe a los distintos tipos de cuerpo, los diferentes niveles de metabolismo y los diversos grupos de edad. Con las múltiples opciones disponibles, resulta aún más difícil elegir una, así que, ¿cómo llevar a cabo este proceso?

El entrenamiento continuo o de estado estacionario incluye intervalos más largos de ejercicio físico sin pausas ni periodos de descanso. Lo ideal en este método es mantener la frecuencia cardiaca constante entre el 60% y el 80% durante toda la sesión, y su objetivo es mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular. Una vez que aumente su resistencia cardiovascular, le resultará más fácil realizar actividades rutinarias sin quedarse sin aliento.

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Importancia del entrenamiento deportivo

Todas las actividades que forman parte del comportamiento humano fueron objeto de un desarrollo a largo plazo. Tomemos como ejemplo el lanzamiento, que se considera una actividad motriz básica. En el pasado profundo, lanzar era necesario para alimentarse y defenderse. En la actualidad, el lanzamiento ha perdido importancia como una de las actividades mencionadas, pero interviene en gran medida en diferentes deportes (por ejemplo, atletismo, balonmano, béisbol, etc.). La tarea de un cazador prehistórico era dar en el blanco con precisión para conseguir comida. El objetivo de un atleta actual es lanzar la jabalina lo más lejos posible. El resultado de la actividad en ambos ejemplos puede considerarse un rendimiento. El rendimiento se entiende como el grado de realización de una tarea motriz. En el caso del cazador prehistórico, el rendimiento se evalúa dicotómicamente: dar en el blanco o fallar y no está restringido por ninguna regla. En el caso del atleta, el rendimiento se evalúa siguiendo reglas de la disciplina deportiva fijadas de antemano, se expresa por la longitud del lanzamiento y se entiende como rendimiento deportivo. La capacidad de lograr un determinado rendimiento de forma repetida se denomina eficiencia.