Plan de entrenamiento ultrafondo 100 km
Por qué hago trabajo de velocidad para ultras - Diarios de entrenamiento Ep 5
Este planificador de entrenamiento digital descargable incluye: Un plan de entrenamiento detallado de 6 meses adecuado para atletas de todos los niveles, Plantillas para guiar la reflexión sobre tu entrenamiento, Recomendaciones obligatorias de equipamiento, 20% de descuento para Find Your Feet, Actualizaciones periódicas de Hanny Allston durante todo el período de entrenamiento, Acceso prioritario a la consultoría de rendimiento con Hanny Allston, Prioridad...
Por favor, tenga en cuenta que recomendamos encarecidamente utilizar estos recursos de planificación de entrenamiento junto con la Guía de Trail Running de Hanny Allston. Esta guía discute las teorías de entrenamiento de Hanny Allston en el deporte de trail y ultra distancia. Incluye sus teorías únicas sobre el entrenamiento por olas, un estilo de entrenamiento que ha desarrollado tras pasar los últimos 8 años entrenando a corredores adultos de todos los niveles.
La Guía de Trail Running contiene una instantánea de las lecciones clave que Hanny ha aprendido en su camino hasta convertirse en campeona del mundo y plusmarquista de trail running de élite. Para ayudarte a encontrar tu lugar en el deporte del trail running, comparte sus teorías sobre estrategias de entrenamiento y carrera, nutrición e hidratación, equipamiento, cómo evitar las lesiones más comunes, técnica de carrera y psicología.
Cómo entrenarse para el ciclismo de ultraresistencia
"He utilizado tu plan de entrenamiento *gratuito* para prepararme para el hombre de mis 100s y te agradezco que lo hayas publicado. Muchas gracias por guiarme en mi entrenamiento para la carrera. "Melissa Beaury - 8/2/21 "¡Quiero darte las gracias por tu magnífico plan de entrenamiento! Seguí su plan de 50 millas para mi primer ultra en abril. Quedé tercera en mi grupo de edad, lo que fue increíble. Pienso utilizar tus planes para mi próxima ultra". ¡Gracias de nuevo! - Deb Bond - 3/11/19
Los Planes de Entrenamiento Ultra Ladies son planes genéricos de kilometraje que han sido utilizados por cientos de corredoras durante los últimos 20 años. Cada plan está diseñado con el "novato" en mente y refleja el entrenamiento mínimo necesario para completar su primera carrera en cada distancia. El entrenamiento de 50K lleva al de 50-Millas, que a su vez lleva al de 100-Millas, por lo que en un mundo perfecto habrás completado recientemente una carrera de 50-Millas, seguida de un periodo de recuperación de 4-6 semanas antes de empezar el entrenamiento de 100-Millas. Correr algunas carreras de ultra distancia más cortas es valioso para enseñarte las cosas "mentales" que necesitarás saber para superar tu primera carrera de 100 millas. "Seguí tu plan de entrenamiento de 100 millas para preparar mi primera carrera ultra de 12 horas. Funcionó de maravilla. Terminé primera en la general femenina y establecí el récord del recorrido con 68 millas". - Loretta Tobolske-Horn "Quería darte las gracias. Completé mi primera carrera de 100 millas utilizando su plan de entrenamiento. Muchas gracias por la información. Estaba bien preparada y me sentí muy bien durante todo el día y la noche. No podría haberlo hecho sin el apoyo de organizaciones como la vuestra, que proporcionan recursos, información, etc.". - Joanne Scharer
¿Cómo recorrer 300 km en bicicleta? GUÍA COMPLETA
Listo para dar el paso al increíble mundo de las carreras de ultra distancia. Este programa te permitirá dar ese paso desde el maratón y las carreras de ultra distancia de 50 km hasta la carrera de 100 km. El mítico siglo métrico será sin duda un logro de ultra resistencia de toda una vida y este programa te ayudará a conseguirlo. El programa ha sido diseñado en torno a dos grandes carreras en el fin de semana con tres días entre semana de intervalos y carreras de recuperación para maximizar sus ganancias y aumentar su velocidad máxima. El programa ha sido escrito para tomar ventaja de la ciencia detrás del protocolo 9:1 correr y caminar para conseguir su cuerpo y mente listos para cubrir cualquier distancia de ultra resistencia. Al igual que con todos nuestros programas ofrecemos soporte completo por correo electrónico y reembolsos completos si este programa no es para usted.
Ofrecemos un servicio de coaching centrado en tus objetivos y basado en tus necesidades de entrenamiento. Garantizamos el apoyo y la responsabilidad a través del estímulo positivo y la comunicación bidireccional reflexiva. Esto se proporciona a través de nuestro enfoque holístico de la experiencia de vida, no simplemente un rendimiento a toda costa mentalidad.
Comienzo de mi temporada 2022 - Diarios de entrenamiento Ep 1
El ultra running se refiere a las pruebas que cubren distancias superiores a la distancia estándar del maratón, incluidas las pruebas de 50 km, 100 km, 50 millas (80,5 km) y 100 millas (160,9 km). Las pruebas ultra se pueden correr en un solo día o en varios días y se celebran en una gran variedad de formatos y terrenos.
El ultra running se refiere a distancias superiores a los 42,2 km de un maratón estándar. En todo el mundo se celebran pruebas de ultra, con distancias de 50 km, 100 km, 80,5 km y 160,9 km. Las pruebas de ultramaratón adoptan diferentes formatos, desde repetidas vueltas cortas o circuitos en pistas relativamente llanas, hasta accidentados senderos a campo traviesa. A menudo se corre de "punto a punto". Las pruebas ultra también pueden incluir obstáculos y rogaining. Las pruebas pueden celebrarse en un día o en varios.
El ultra running requiere muchas horas y un esfuerzo considerable para entrenarse para pruebas de tan larga distancia. Muchas pruebas ultra se celebran en senderos difíciles que atraviesan todo el país, lo que significa que algunas sesiones de entrenamiento se realizan idealmente en las colinas. Por lo tanto, puede ser necesario un desplazamiento significativo a las zonas de entrenamiento adecuadas. Teniendo en cuenta la duración de las pruebas, el volumen de entrenamiento también es alto y esto puede tener un impacto significativo en las necesidades nutricionales.