Matveev periodización entrenamiento deportivo
Explicación de la periodización lineal
La periodización requiere la aplicación de cambios de fase y ciclos planificados en la programación para impulsar las adaptaciones físicas y metabólicas con el fin de mejorar el rendimiento. Fue definida por primera vez por el fisiólogo ruso Leo Matveyev a mediados de la década de 1960 tras analizar a los atletas soviéticos en los Juegos Olímpicos de verano de 1952 y 1956. Desde entonces, este enfoque sistemático se ha seguido desarrollando y aplicando a objetivos específicos del deporte para lograr un rendimiento óptimo y aumentar el potencial atlético.
En 2001, el Comité Olímpico Internacional concedió al profesor ucraniano Vladimir Platonov la Orden Olímpica por su exhaustivo trabajo de desarrollo de una teoría general de la Periodización del Entrenamiento Deportivo. La teoría general presentada por Platonov es que la periodización es dinámica y debe adaptarse al objetivo específico del deporte (o del atleta). Permitir un tiempo adecuado en la fase de preparación es imprescindible para alcanzar el máximo rendimiento y evitar lesiones. El aumento de la capacidad de trabajo desarrollado en la fase de resistencia a la fuerza, por ejemplo, mejora la capacidad de completar entrenamientos de mayor intensidad y volumen en fases posteriores como el desarrollo muscular y la potencia.
¿Qué es la periodización Matveyev?
Figura A) Modelo de periodización de Matveyev. En el modelo de Matveyev, el concepto fundamental es que el entrenamiento debe progresar gradualmente de alto volumen/baja intensidad a bajo volumen/alta intensidad para preparar a un deportista para un rendimiento máximo.
¿Cuáles son las principales divisiones de la periodización Matveyev?
Matveyev también dividió la formación en 3 grandes divisiones de formación. Estas divisiones son los periodos preparatorio, competitivo y de transición. Stone, O'Bryant y Garhammer añadieron una "primera transición" entre los periodos preparatorio y competitivo.
¿Ha muerto la periodización? | ¿Cómo debemos planificar nuestro entrenamiento?
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La periodización es un método cíclico de planificación y gestión del entrenamiento atlético o físico y consiste en el ciclo progresivo de diversos aspectos de un programa de entrenamiento durante un período específico.[1] Los programas de acondicionamiento pueden utilizar la periodización para dividir el programa de entrenamiento en la temporada baja, la pretemporada, la intratemporada y la postemporada. La periodización divide el programa de acondicionamiento de todo el año en fases de entrenamiento que se centran en diferentes objetivos.
El GAS describe tres etapas básicas de respuesta al estrés: (a) la etapa de Alarma, que implica el choque inicial del estímulo sobre el sistema, (b) la etapa de Resistencia, que implica la adaptación al estímulo por parte del sistema, y (c) la etapa de Agotamiento, en la que las reparaciones son inadecuadas y se produce una disminución de la función del sistema. La base del entrenamiento periódico es mantener el cuerpo en la fase de resistencia sin llegar nunca a la fase de agotamiento. Al seguir un entrenamiento cíclico, el cuerpo dispone de tiempo suficiente para recuperarse de un estrés importante antes de emprender un entrenamiento adicional. El objetivo de la periodización deportiva es reducir el estrés en el punto en el que finaliza la fase de resistencia para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse. De esta forma, la etapa de agotamiento no reduce los logros conseguidos, el cuerpo puede recuperarse y permanecer por encima del punto de equilibrio original. El siguiente ciclo de aumento del estímulo mejora aún más la respuesta y el punto de equilibrio sigue aumentando después de cada ciclo.
Cómo planificar un mesociclo periodizado para deportistas en Excel
En la literatura deportiva, el concepto de periodización y todos sus componentes están mejor representados por las obras de L.P. Matveeva, en particular, en su libro El problema de la periodización del entrenamiento deportivo (1964). Esta cuestión también fue investigada por otros especialistas de renombre, como A.S. Medvedev, Yu.V. Verkhoshansky, V.V. Kuznetsov, A.N. Vorobyov y otros. Se utiliza en culturismo, powerlifting, halterofilia y muchos otros tipos de disputa...
Se cree que la periodización es la organización del proceso de formación sobre la base de unidades básicas - una sesión de entrenamiento (sesión), microciclo (semana), mesociclo (mes), macrociclo (varios meses / medio año / año). No confunda la periodización lineal con un ciclo lineal, porque un ciclo es una forma de variación de un único período dentro de la periodización.
La periodización lineal es una transición gradual (suave, es decir, lineal) de intensidad ligera a pesada, de un tipo de carga a otro, de una cantidad de trabajo de entrenamiento a otra, etc. La periodización lineal tradicional se construye de tal manera que el entrenamiento de intensidad pequeña y media en una gran cantidad de trabajo gradualmente (linealmente) - con la ayuda de pequeñas unidades básicas de periodización (sesiones y ciclos lineales) - pasa a la categoría de trabajo de alta intensidad, pero menos voluminoso.