Entrenamiento de piernas con maquinas
Gimnasio para principiantes
Lo mejor de ir al gimnasio es todo el equipo que hay para ayudarte a entrenar. Las máquinas de gimnasio pueden evitarte la molestia de planificar una rutina de ejercicios exhaustiva y ofrecen una forma sencilla de trabajar todos los grupos musculares adecuados, al tiempo que te ayudan a mantener la forma. Hay poco riesgo de lesiones y muchas posibilidades de progresar.
Y aunque las máquinas de ejercicios suelen asociarse con la parte superior del cuerpo, también hay muchas opciones para la parte inferior. Aquí tienes un resumen de las mejores máquinas para piernas del gimnasio que trabajarán tus músculos de forma eficaz y te ayudarán a progresar en tu entrenamiento.
Las máquinas de gimnasio te permiten emular algunos de los ejercicios más populares que a la gente le gusta hacer en el gimnasio. Funcionan ofreciéndote niveles ajustables de resistencia contra los que realizar el movimiento. Suelen ser de dos tipos. El tipo en el que tú mismo les añades las placas de peso y el tipo en el que mueves un pasador para elegir el peso que quieres. Suena muy bien. Pero puede resultar difícil entender por qué utilizarlas en lugar de coger un par de mancuernas.
Entrenamiento piernas gimnasio mujer
Para ayudar a tener un gran entrenamiento y el objetivo de sus piernas, hoy, vamos a cubrir el mejor equipo de ejercicio para las piernas. Confíe en nosotros, después de leer esto, estamos seguros de que saltarse el día de las piernas nunca volverá a ser un problema.
Cuando eres nuevo en un gimnasio o acabas de entrar en un gimnasio con un montón de equipos de última generación, puede ser un poco confuso en tu día de piernas saber cuáles son las mejores máquinas para usar. Hay tantas opciones de máquinas de cardio, máquinas de ejercicios pequeños, accesorios y mucho más. Puede resultar un poco abrumador elegir qué utilizar. No te preocupes - aquí tienes algunos de los equipos de pierna para añadir intensidad a un buen entrenamiento.
Esta máquina es una gran opción para un entrenamiento de piernas. Ayuda a fortalecer y tonificar las piernas, especialmente los isquiotibiales internos. Consiste en sentarse en un asiento y realizar flexiones de piernas, tirando contra una barra acolchada. A continuación, libere la presión, devolviendo la barra a la posición original.
Consejos de uso: Una de las mejores máquinas para comprometer más los isquiotibiales apuntando con los dedos de los pies hacia arriba. Intente alternar los ejercicios de flexión de piernas para trabajar más músculos. Asegúrese de que la altura del asiento es la óptima para realizar los ejercicios de flexión de piernas.
Máquina de extensión de piernas
Es posible completar un entrenamiento de piernas sin un movimiento en máquina, pero es bastante difícil. Si trabajas mucho los músculos de las piernas, puedes cansarte tanto que apenas puedas mantenerte en pie. Por lo tanto, al terminar el día de piernas, incluye un par de ejercicios en máquina que sometan los músculos de las piernas a un esfuerzo adicional sin tener que preocuparte tanto por la forma o el equilibrio.
Acerca del movimiento: Pocas máquinas simulan el movimiento de una sentadilla real con peso libre tan bien como la máquina de sentadillas. La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para muslos y glúteos y debería ser un elemento básico de cualquier rutina de piernas. Si tienes tendencia a redondear la espalda con la barra, la sentadilla en máquina puede ayudarte a aprender la forma correcta. Así que es una buena manera de aprender sentadillas, así como una manera buena y segura de terminar tu día de piernas cuando tus piernas te están pidiendo a gritos que pares.
Por qué nos gusta: Las máquinas de sentadillas estándar tienen una ventaja inherente sobre la máquina Smith porque el recorrido no se limita estrictamente al plano vertical; con la máquina de sentadillas, puedes lograr un movimiento horizontal adicional. El acolchado de los hombros también es útil, ya que distribuye el contacto sobre una superficie mayor que la de la máquina Smith.
Entrenamiento de piernas con pesas
Donny PenadoCEJEFE DE OPERACIONESDonny Penado, nuestro Jefe de Operaciones, tiene cerca de tres décadas de experiencia en la industria del fitness. Después de haber ocupado casi todos los puestos disponibles en TuffStuff, el Sr. Penado está íntimamente familiarizado con las operaciones y el personal de la empresa.En 1988, el Sr. Penado comenzó su carrera como conductor del camión de la empresa haciendo recogidas locales de piezas varias, y limpiando las instalaciones. Muy pronto, la incansable ética de trabajo del Sr. Penado llamó la atención del Director General de la empresa, Sherman Grider, y fue ascendido a Director de Tráfico. En 1989, abandonó CalGym para formar parte de la nueva empresa de Sherman, Task Industries Inc. Bajo la tutela de Sherman Grider, el Sr. Penado aprendió a comprender los intrincados detalles de la producción y, posteriormente, ascendió a Director de Planta en 1993. Haciéndose accesible y esforzándose por comprender y aprender de sus compañeros de trabajo, el Sr. Penado adquirió conocimientos sobre cada aspecto del proceso de fabricación de la empresa. En 2006, el Sr. Penado asumió la responsabilidad de todas las operaciones diarias de TuffStuff como Director General. Hoy en día, como C.O.O. sigue haciendo hincapié en los valores fundamentales de TuffStuff y alinear el equipo para desarrollar equipos de fuerza de la más alta calidad al tiempo que proporciona un servicio al cliente excepcional.