Principios fundamentales del entrenamiento deportivo

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Todas las actividades que forman parte del comportamiento humano fueron objeto de un desarrollo a largo plazo. Tomemos como ejemplo el lanzamiento, que se considera una actividad motriz básica. En el pasado profundo, el lanzamiento era necesario para la alimentación y la defensa. En la actualidad, el lanzamiento ha perdido su importancia como una de las actividades mencionadas, pero interviene en gran medida en diferentes deportes (por ejemplo, atletismo, balonmano, béisbol, etc.). La tarea de un cazador prehistórico era dar en el blanco con precisión para conseguir comida. El objetivo de un atleta actual es lanzar la jabalina lo más lejos posible. El resultado de la actividad en ambos ejemplos puede considerarse un rendimiento. El rendimiento se entiende como el grado de realización de una tarea motriz. En el caso del cazador prehistórico, el rendimiento se evalúa dicotómicamente: dar en el blanco o fallar y no está restringido por ninguna regla. En el caso del atleta, el rendimiento se evalúa siguiendo reglas de la disciplina deportiva establecidas de antemano, se expresa por la longitud del lanzamiento y se entiende como rendimiento deportivo. La capacidad de lograr un determinado rendimiento de forma repetida se denomina eficiencia.

10 principios de formación

A la hora de abordar tu entrenamiento deportivo, la mejor manera de responder a cualquier duda que puedas tener es comprender mejor los principios que subyacen al trabajo que estás realizando para mejorar y asegurarte de que existe una correlación directa entre tu entrenamiento y tu deporte. Estos son siete principios básicos del ejercicio o el entrenamiento deportivo que querrás tener en cuenta:

Cada persona es diferente y responde de forma distinta al entrenamiento. Algunas personas son capaces de soportar mayores volúmenes de entrenamiento, mientras que otras pueden responder mejor a intensidades más altas. Esto se basa en una combinación de factores como la capacidad genética, el predominio de los tipos de fibras musculares, otros factores de tu vida, la edad cronológica o atlética y el estado mental. Te aconsejo que mantengas siempre abiertas las líneas de comunicación con tu entrenador y que le proporciones toda la información posible para que pueda adaptar tu entrenamiento a tus necesidades.

Consulta también con tu fisioterapeuta si crees que hay elementos de tu entrenamiento que pueden provocar un aumento de las lesiones de tejidos blandos o niveles anormales de fatiga. También puedes pedir consejo a un nutricionista deportivo que te ayude a cubrir tus necesidades calóricas y a maximizar el rendimiento de tu entrenamiento y potenciar la recuperación.

¿Cuáles son los principios de la formación?

Los libros Entrenamiento de fuerza y Principios del entrenamiento para todos los deportes, de Verkhoshansky, profundizan en la teoría y la aplicación práctica de las tendencias actuales del entrenamiento deportivo. La importancia del entrenamiento de la fuerza y la naturaleza específica de los métodos, propios de cada tipo de deporte, se destacan en el texto de entrenamiento de la fuerza. El libro "Programación" se centra en consideraciones importantes para planificar la preparación a largo plazo de los deportistas y en la especificidad de las adaptaciones a largo plazo propias de cada tipo de deporte.

Entrenamiento deportivo

La senda funcional es un camino que ya se había recorrido muchas veces pero que había caído en desuso en favor de carreteras pavimentadas más lisas que prometían resultados más rápidos y fáciles. Tratar de seguir y definir mejor el camino funcional es un viaje continuo, afortunadamente es un viaje que muchos han recorrido antes. El entrenamiento del Camino Funcional es volver a los fundamentos del movimiento. Es aprender a sintonizar con el cuerpo y su sabiduría inherente para producir un movimiento rítmico y fluido.

La misión de este programa es desarrollar un grupo de expertos para definir el campo del desarrollo atlético mediante la formación de profesionales en los principios fundamentales y la metodología. Apprentorship = Aprendizaje + Mentoría, combina las características de ambos en una mezcla interactiva única de teoría y práctica en una escuela de entrenamiento residencial de cinco días. Esta es una oportunidad para observar, cuestionar y explorar la aplicación del Método Gambetta - Modelo Sistemático de Desarrollo Deportivo de entrenamiento y rehabilitación de lesiones.