Periodizacion y planificacion del entrenamiento deportivo
La periodización en el entrenamiento deportivo ppt
La periodización es la división de un año de entrenamiento (macrociclos) en intervalos más pequeños y manejables (mesociclos) con el objetivo de gestionar y coordinar todos los aspectos del entrenamiento para llevar a un deportista al máximo rendimiento en la competición más importante o gestionar el rendimiento a lo largo de una larga temporada.
La periodización es una forma de que el fisioterapeuta deportivo aborde el diseño de los programas de entrenamiento de resistencia. Es la manipulación planificada de las variables de entrenamiento (carga, series y repeticiones) para maximizar las adaptaciones del entrenamiento y prevenir la aparición del síndrome de sobreentrenamiento.
También se ocupa del rendimiento máximo para las competiciones o encuentros. La periodización, si se organiza adecuadamente, puede hacer que el atleta alcance su máximo rendimiento varias veces a lo largo de una temporada de competición (levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de potencia, atletismo) u optimizar el rendimiento de un atleta a lo largo de toda una temporada de competición, como ocurre con el fútbol o el baloncesto.
Hoover, D.L., VanWye, W.R., y Judge, L.W. (2016). Masterclass Periodización y fisioterapia: Tendiendo un puente entre el entrenamiento y la rehabilitación. Fisioterapia en el deporte, 18, 1-20. Doi: 0.1016/j.ptsp.2015.08.003
Entrenamiento de periodización para el deporte
Todos los equipos y atletas tienen objetivos en mente con sus posibles deportes. Trabajan duro y se entrenan en la temporada baja para lograr sus objetivos. La mayoría de los entrenadores y atletas cambian la intensidad, el volumen y los ejercicios en sus entrenamientos para mejorar el rendimiento. En el pasado, los intentos de hacerlo han sido desde el conocimiento intuitivo. Pero en los últimos 20 años, muchos entrenadores han aprendido y utilizado la teoría de la periodización. Aunque la periodización se ha hecho más popular, los entrenadores y los atletas todavía parecen tener dificultades para comprender completamente la idea de la periodización.
Muchos entrenadores periodizan el entrenamiento sin comprender plenamente las múltiples facetas de este valioso método de entrenamiento (10). Un plan a largo plazo puede periodizar el entrenamiento en la sala de pesas que permitirá a los atletas alcanzar su máximo potencial atlético y, lo que es igual de importante, hacerse lo más fuerte posible en la temporada baja justo antes de la competición. El objetivo de este artículo es dar a los entrenadores y a los atletas una mejor comprensión de una forma muy relevante de programar para mejorar la fuerza y el rendimiento. También proporcionará formas específicas de aplicar facetas de la periodización al establecer objetivos para sus atletas (11).
Entrenamiento de periodización para el deporte
Todos los equipos y atletas tienen objetivos en mente con sus posibles deportes. Trabajan duro y se entrenan en la temporada baja para lograr sus objetivos. La mayoría de los entrenadores y atletas cambian la intensidad, el volumen y los ejercicios en sus entrenamientos para mejorar el rendimiento. En el pasado, los intentos de hacerlo han sido desde el conocimiento intuitivo. Pero en los últimos 20 años, muchos entrenadores han aprendido y utilizado la teoría de la periodización. Aunque la periodización se ha hecho más popular, los entrenadores y los atletas todavía parecen tener dificultades para comprender completamente la idea de la periodización.
Muchos entrenadores periodizan el entrenamiento sin comprender plenamente las múltiples facetas de este valioso método de entrenamiento (10). Un plan a largo plazo puede periodizar el entrenamiento en la sala de pesas que permitirá a los atletas alcanzar su máximo potencial atlético y, lo que es igual de importante, hacerse lo más fuerte posible en la temporada baja justo antes de la competición. El objetivo de este artículo es dar a los entrenadores y a los atletas una mejor comprensión de una forma muy relevante de programar para mejorar la fuerza y el rendimiento. También proporcionará formas específicas de aplicar facetas de la periodización al establecer objetivos para sus atletas (11).
Entrenamiento de periodización para el ciclismo
La periodización requiere la aplicación de cambios de fase y ciclos planificados en la programación para impulsar las adaptaciones físicas y metabólicas para mejorar el rendimiento. Fue definida por primera vez por el fisiólogo ruso Leo Matveyev a mediados de la década de 1960 tras analizar a los atletas soviéticos en los Juegos Olímpicos de verano de 1952 y 1956. Desde entonces, este enfoque sistemático se ha ido desarrollando y aplicando a objetivos específicos del deporte para lograr un rendimiento óptimo y aumentar el potencial atlético.
En 2001, el Comité Olímpico Internacional concedió al profesor ucraniano Vladimir Platonov la Orden Olímpica por su exhaustivo trabajo de desarrollo de una teoría general de Periodización del Entrenamiento Deportivo. La teoría general presentada por Platonov es que la periodización es dinámica y debe adaptarse al objetivo específico del deporte (o del atleta). Para alcanzar el máximo rendimiento y evitar las lesiones es imprescindible dedicar un tiempo adecuado a la fase de preparación. El aumento de la capacidad de trabajo desarrollado en la fase de resistencia a la fuerza, por ejemplo, mejora la capacidad de completar entrenamientos de mayor intensidad y volumen en las fases posteriores, como el desarrollo muscular y la potencia.