Metodos del entrenamiento deportivo
Métodos de entrenamiento en educación física pdf
El camino hacia un proceso de entrenamiento controlado y una planificación significativa del entrenamiento fue largo, comenzando con los primeros intentos y errores, hasta llegar a la planificación con base científica que ha comenzado a desarrollarse durante el siglo XIX.
La periodización es un enfoque organizado del entrenamiento que implica la ciclación progresiva de varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período de tiempo específico. Puede definirse como la variación intencionada de un programa de entrenamiento a lo largo del tiempo, de manera que el competidor se acerque a su potencial adaptativo óptimo justo antes de un evento importante. Se basa en los principios de desarrollo multilateral, especialización, variedad y entrenamiento a largo plazo. De ellos, los tres primeros son necesarios para optimizar los factores fisiológicos, mientras que la planificación a largo plazo proporciona al atleta una mejora gradual del rendimiento físico a lo largo del tiempo. En la periodización, el proceso de entrenamiento se distribuye en intervalos de tiempo, cuya magnitud puede variar de días a semanas, meses o incluso años. Durante cada uno de estos intervalos de tiempo, se acentúa un elemento concreto del rendimiento (por ejemplo, la aptitud física, la técnica, etc.) y los intervalos de tiempo deben respetar las tareas principales del macrociclo de ATC: el desarrollo del rendimiento, la estabilización o el tapering. La idea original de la periodización es la base de la planificación del proceso de entrenamiento para todas las categorías de edad o niveles de rendimiento.
Métodos de formación pe
La profesión de entrenador está en constante cambio y los entrenadores de cada nivel de competición deportiva deben conocer algo más que las X y las Os para tener éxito. Como principales responsables del desarrollo de los deportistas y de ayudarles a alcanzar sus objetivos, los entrenadores deben adquirir un conocimiento práctico de todas las áreas relacionadas con la mejora del rendimiento. En concreto, las disciplinas de la administración deportiva, la medicina deportiva, la fuerza y el acondicionamiento físico y la psicología del deporte pueden ayudar a los entrenadores en la formación física y mental de sus atletas. Este artículo ilustra seis componentes principales de estas disciplinas: gestión de riesgos, prevención de lesiones, comunicación, nutrición, establecimiento de objetivos y desarrollo del deportista. Es imperativo que los entrenadores se familiaricen con estos componentes mencionados para enseñar a los atletas el desarrollo de sus habilidades y prepararlos para alcanzar el máximo rendimiento.
Desde el comienzo de la competición deportiva, los atletas han buscado adquirir las habilidades y conocimientos del deporte para convertirse en "campeones". A medida que el deporte evolucionó hasta convertirse en una actividad organizada, los entrenadores comenzaron a trabajar más estrechamente con los atletas en el desarrollo de habilidades deportivas. En los últimos 30 años se han creado programas de educación y formación en un esfuerzo por ayudar a los entrenadores y a los atletas en el desarrollo de métodos y estrategias para alcanzar el máximo rendimiento. Sin embargo, a la hora de diseñar un programa de formación de entrenadores, hay que preguntarse qué necesitan saber los entrenadores, cuáles son los elementos esenciales del entrenamiento deportivo.
Tipos de entrenamiento deportivo pdf
Solía obsesionarme constantemente con la selección de ejercicios y con dónde poner mi empuje vertical y mi tirón horizontal y mi ejercicio de pierna única dominante de rodilla y pierna doble dominante de cadera, etc. No me malinterpretes, creo que equilibrar los movimientos articulares es fundamental y pensar en la selección de ejercicios de esta manera es ciertamente importante, pero creo que primero debemos preguntarnos: "¿Qué es lo que estamos tratando de lograr con este programa de entrenamiento?" Una vez que establezcamos esto, podemos empezar a seleccionar los métodos de entrenamiento que reflejen nuestro objetivo fisiológico y, finalmente, podemos introducir cualquier ejercicio que tenga sentido para esa persona (basado en su perfil de movimiento, sus necesidades, su deporte o sus consideraciones ortopédicas).
Lo mejor es que no necesitamos un montón de ejercicios diferentes. Todo lo que necesitamos es la capacidad de enseñar a la persona a hacer bien unos cuantos ejercicios y, a partir de ahí, podemos empezar a ajustar ciertos parámetros para conseguir diferentes resultados de fitness. He aquí algunos ejemplos:
Tipos de métodos de entrenamiento fitness
El entrenamiento deportivo y el ejercicio (Teoría general y métodos de entrenamiento deportivo, ejercicios y medición) es un área pedagógica de gran importancia en la educación física y la excelencia deportiva. Se ha desarrollado a un nivel muy alto en los países occidentales. Sin embargo, en nuestro país, la bibliografía es inexistente. Por lo tanto, es un gran hándicap para un gran número de profesionales y entrenadores en la India. La mayoría de los libros disponibles no tratan adecuadamente. Con el fin de satisfacer la creciente demanda de las personas interesadas, el autor ha escrito el presente libro incorporando la literatura más reciente sobre los temas......
El Entrenamiento y Ejercicio Deportivo (Teoría General y Métodos de Entrenamiento Deportivo, Ejercicios y Medición) es importante no sólo para el rendimiento en un deporte, sino también es un complemento muy valioso de la educación física, los deportes de fitness, los deportes recreativos, los deportes de rehabilitación, los deportes de aventura, así como para cualquier área de las actividades humanas. Por lo tanto, es de esperar que este libro sirva como libro de referencia estándar para entrenadores, profesores de educación física, administradores deportivos y personas que practican deportes, incluidos los aspirantes a la aptitud física. El presente libro ha sido escrito con sencillez......