Cuáles son los 12 principios del entrenamiento deportivo

¿Cuáles son los 7 principios de la formación?

¿Qué anécdota de tu propia vida podrías utilizar para destacar un punto del Principio 1? ¿Qué anécdota deportiva actual podrías utilizar para destacar un punto del Principio 1? Compártelas con tu Entrenador y escríbelas en un lugar donde puedas recordarlas la próxima vez que enseñes este Principio.

¿Qué anécdota de tu propia vida podrías utilizar para destacar un punto del Principio 2? ¿Qué anécdota deportiva actual podrías utilizar para destacar un punto del Principio 2? Compártelas con tu Formador y escríbelas en un lugar donde puedas recordarlas la próxima vez que enseñes este Principio.

¿Qué anécdota de tu propia vida podrías utilizar para destacar un punto del Principio 3? ¿Qué anécdota deportiva actual podrías utilizar para destacar un punto del Principio 3? Compártelas con tu Formador y escríbelas en un lugar donde puedas recordarlas la próxima vez que enseñes este Principio.

¿Qué anécdota de tu propia vida podrías utilizar para destacar un punto del Principio 4? ¿Qué anécdota deportiva actual podrías utilizar para destacar un punto del Principio 4? Compártelas con tu formador y escríbelas en un lugar donde puedas recordarlas la próxima vez que enseñes este Principio.

Principios del entrenamiento deportivo - ppt

Sin embargo, a los científicos del deporte aún les queda mucho por comprender en relación con el entrenamiento y, aunque con frecuencia aparecen nuevas técnicas de entrenamiento, existen varias directrices fundamentales y bien establecidas que deberían constituir la base para el desarrollo de cualquier programa de entrenamiento (Plowman & Smith, 2011).

Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario para Adultos de 18 a 64 años de Australia sugieren que las personas deben ser físicamente activas y limitar su comportamiento sedentario todos los días, y eso es esencial para la salud y el bienestar (Departamento de Salud, 2014). Las directrices son para todos los adultos de 18 a 64 años, independientemente de su origen cultural, sexo o capacidad.

Este principio, también conocido como principio SAID (adaptaciones específicas a las demandas impuestas), significa simplemente que la forma de entrenar afectará directamente a la respuesta al ejercicio. Cuanto más se ajuste el programa de entrenamiento a los siguientes factores, mayores serán sus posibilidades de éxito:

Se trata de una exigencia impuesta al organismo superior a la que está acostumbrado. Para determinar la sobrecarga, primero hay que evaluar las variables fisiológicas críticas del individuo (especificidad) y, a continuación, considerar los tres factores siguientes:

¿Cuáles son los 10 principios de formación?

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El principio de especificidad establece que el entrenamiento deportivo debe ser relevante y adecuado al deporte para el que se entrena el individuo con el fin de producir el efecto deseado. Además, el entrenamiento debe progresar desde el acondicionamiento general hasta el entrenamiento específico de las habilidades concretas que requiere ese deporte o actividad.

Para realizar la mayoría de los deportes y actividades físicas, se necesita un nivel básico de condición física. El principio de especificidad del acondicionamiento deportivo entra en juego cuando un atleta desea destacar en un deporte o actividad específicos. Su entrenamiento debe pasar de ser muy general -como levantar pesas y cardio- a ser muy específico, de modo que incluya la realización de ese ejercicio o habilidad. Por ejemplo, para ser un buen ciclista, hay que pedalear. Un corredor debe entrenarse corriendo, y un nadador debe entrenarse nadando.

5 principios de la formación

La gente hace ejercicio por muchas razones: para mejorar su salud y su condición física, para lograr una ambición deportiva, para aliviar la tensión y el estrés de la vida diaria y para perder peso. Les hace sentirse bien. Practicar deporte fomenta la cooperación en los deportes de equipo, desarrolla la competitividad, proporciona un reto físico y la oportunidad de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos.

Debe realizar ejercicios que impliquen una acción articular para mejorar la amplitud de movimiento de una determinada acción articular. Es muy posible que un deportista tenga una buena movilidad de la articulación del hombro pero una movilidad deficiente de la cadera. La realización de ejercicios de movilidad del hombro puede mejorar aún más la movilidad del hombro, pero no afectará a la movilidad de la cadera.

Ejercicios de carácter general (por ejemplo, power clean, sentadilla). Puede que estos ejercicios no se relacionen demasiado con el movimiento de ninguna prueba atlética. Aun así, proporcionan un desarrollo equilibrado y una base sólida sobre la que se pueden construir ejercicios particulares.

Los implementos de lanzamiento pesados o los cinturones lastrados pueden parecer la solución obvia al problema de la especificidad. La mayoría de las autoridades consideran que el implemento de entrenamiento debe mantenerse dentro del 15% del peso de competición en las pruebas de lanzamiento. Aún así, es probable que el atleta desarrolle inconscientemente movimientos compensatorios en su técnica para adaptarse al nuevo peso.