Plan de entrenamiento de ciclismo mtb
Correr para entrenar mtb
Sin compromiso mensual: el programa se descarga en formato digital. En cuanto lo compres, recibirás un correo electrónico con el enlace de descarga. Utiliza tu enlace personal para descargar la guía en todos tus dispositivos. La guía contiene todo lo necesario para seguir las 12 semanas completas del programa. Nunca caduca. La conservas para siempre. No hay suscripción mensual. Paga una vez y es tuya para siempre.
Hazlo bienVídeos detallados de cada ejercicioTanto si haces el plan en el gimnasio como en casa, obtendrás vídeos de demostración detallados de cada uno de los ejercicios. Aprenderás cómo hacer cada ejercicio a la perfección y los errores más comunes que debes evitar. Se pueden ver en cualquier dispositivo. En cualquier lugar.
Plan de entrenamiento básico para bicicleta de montaña
Elija una opciónPlan de adaptaciónConsulting Add-onPlan base de 6-8 díasPlan de construcción de 6-8 díasPlan base de 6-8 días 40+Plan de construcción de 6-8 días 40+Plan base de 3 díasPlan de construcción de 3 díasPlan base de 3 días 40+Plan de construcción de 3 días 40+Clear
Las carreras de MTB por etapas son, en nuestra opinión, uno de los eventos de carreras de MTB más divertidos y gratificantes en los que puedes participar. Sin embargo, lo divertido no significa fácil, también es uno de los eventos más duros. El cansancio acumulado durante varios días de carrera puede alcanzarte rápidamente y hacer que el sufrimiento sea mucho más duro para llegar a la línea de meta. No importa si eres un corredor experimentado o acabas de empezar, nuestros Planes de Entrenamiento para Carreras por Etapas de MTB te prepararán para las exigencias de las carreras por etapas de varios días. Consulta también nuestra Estrategia de Carreras por Etapas en MTB.
Nuestros Planes de Entrenamiento para Carreras por Etapas en MTB están listos para usar, pre-empaquetados y cuestan 99,00 $ cada uno. Cada plan se entrega en línea a través de la página web y la aplicación móvil TrainingPeaks. Este plan es el mejor para cualquier persona que pueda seguir el programa de entrenamiento con poca ayuda y no necesita análisis de entrenamiento o carrera. El análisis de entrenamiento y carrera se puede comprar por separado, o echa un vistazo al Coaching Personal. Para obtener los mejores resultados, combina los planes de Acondicionamiento (opcional), Base y Construcción para un total de 24-30 semanas de entrenamiento.
Plan de formación Xco
Si ya has participado en algunas carreras de cross country en bicicleta de montaña, puede que te estés preguntando cómo puedes mejorar tus resultados con un mejor entrenamiento. ¿O tal vez estás planeando participar en un evento por primera vez y no sabes si podrás con ello? Un plan de entrenamiento a medida es un buen punto de partida.
Las carreras de MTB a campo traviesa incluyen MTB XCO y varias pruebas de maratón. MTB XCO es el formato olímpico de XC y suele durar entre 1 hora y 30 minutos y 2 horas para los hombres y mujeres de élite. Otras categorías pueden ser de menor duración. Las pruebas de MTB XC Maratón duran más de 2 horas y pueden llegar a las 24 horas.
Si es la primera vez que participa en una carrera, no se preocupe por su rendimiento. Sólo tienes que ser capaz de recorrer el circuito con seguridad y estar en forma para completar la distancia de la carrera.
Hay varios circuitos nacionales de XC en todo el país que están abiertos al público. Por ejemplo, Dalby Forest, Hadleigh Farm y Fort William. Si puedes correr con seguridad en este tipo de recorridos, no tendrás problemas en las carreras de nivel nacional y regional. Todas las carreras de XC tendrán líneas A y B en las características más técnicas. Se trata de elementos que no son rodables (es decir, hay un desnivel que hay que salvar o saltar) o que son especialmente difíciles. Si no eres capaz de correr por las líneas B, es una buena idea que recibas entrenamiento para mejorar tus habilidades.
Entrenamiento para carreras de bicicleta de montaña
Programas de entrenamiento de 4 y 6 meses para carreras de bikepackingEstos planes ayudarán a los atletas nuevos y experimentados de bikepacking y ultra resistencia a prepararse para el próximo gran evento con orientación tanto dentro como fuera de la bicicleta. Ambos planes incluyen dos calendarios de entrenamiento independientes con recomendaciones de entrenamiento diario. Los calendarios de "Nivel 1" están diseñados para atletas con una experiencia mínima en pruebas de ultraresistencia y para atletas masters; ambos grupos suelen beneficiarse de un volumen de entrenamiento moderado y bloques de entrenamiento más cortos con más tiempo de recuperación. Los calendarios de "Nivel 2" incluyen un mayor volumen de entrenamiento y bloques de entrenamiento más largos para atletas más experimentados. Los ciclistas deben haber completado al menos cuatro semanas de entrenamiento de base general antes de comenzar cualquiera de estos programas (haga clic en uno de los planes anteriores para obtener más información sobre esta advertencia). En ambos programas también se incluye una guía de preparación de más de 60 páginas con 9 capítulos que abarcan temas como el entrenamiento de la frecuencia cardíaca y la potencia, el entrenamiento de la fuerza, los entrenamientos a intervalos, la recuperación, la nutrición deportiva, el entrenamiento mental, la eficacia del pedaleo y la fijación de objetivos. También se dedica un capítulo al análisis de los datos de frecuencia cardiaca y potencia de diferentes estilos de carreras de bikepacking.Ambos planes están disponibles para su descarga como documentos PDF.