Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo
Ejercicios de entrenamiento funcional en casa
Lleve a sus profesionales del fitness al siguiente nivel en la evaluación postural y entrénelos en cómo restaurar el rango y el patrón correcto de los movimientos básicos realizados en la vida diaria para conseguir clientes más felices.
Este curso proporciona los conocimientos y habilidades necesarios para entrenar a los clientes con un método funcionalmente específico. Los participantes aprenderán ejercicios funcionales adecuadamente diseñados para todo tipo de atletas y entusiastas del deporte.
El curso se centra en patrones de movimiento particulares para ayudar a los clientes a lograr un mejor rendimiento, salud y función a largo plazo. Una vez completado con éxito, los participantes obtendrán el título profesional de "Especialista en Entrenamiento Funcional" en su certificado PFS.
El entrenamiento en suspensión es una verdadera forma de entrenamiento funcional que ayuda al cuerpo a redescubrir y mejorar la calidad y los movimientos para la vida cotidiana, el rendimiento deportivo y para ayudar a prevenir lesiones. Utilizando las correas de entrenamiento en suspensión, aprenderás a utilizar el popular entrenador en suspensión para crear un fantástico entrenamiento de todo el cuerpo. Integrando movimientos con y sin correas, el entrenamiento en suspensión proporciona un entrenamiento único de alta quema de calorías. Utiliza movimientos de entrenamiento funcional con metodología de empuje, tirón, rotación, parte superior e inferior del cuerpo, trabajando cada lado por igual. Puede incorporarse a cualquier estilo de entrenamiento para trabajar la movilidad, la agilidad, la fuerza, la potencia y el cardio.
¿Qué es el entrenamiento funcional de todo el cuerpo?
El entrenamiento funcional es un término que se utiliza para describir los ejercicios que ayudan a realizar las actividades de la vida cotidiana con mayor facilidad. Estos ejercicios suelen utilizar todo el cuerpo -sin duda varios músculos- y hacen hincapié en la fuerza y la estabilidad del núcleo.
¿Hay algún ejercicio que trabaje todo el cuerpo?
El burpee es el ejercicio definitivo para aumentar la fuerza de todo el cuerpo. Los burpees te ayudan a quemar grasa, acelerar tu metabolismo y ponerte en forma como ningún otro ejercicio.
Fila renegada alternada
Si te gustaría cambiar la forma de tu cuerpo, pero no sabes si hacer ejercicio todos los días es el camino a seguir, o si deberías mezclarlo con algún entrenamiento regular de natación con el fin de tonificarte rápidamente, no estás solo. Esto es para todos los que le gustaría ponerse en forma y delgado, pero no saben cómo hacerlo en un gimnasio en Mission Beach CA.
La mayoría de nosotros, especialmente los que entran en un gimnasio por primera vez, tienen poca idea de lo que les espera. No estamos seguros de si hacer ejercicio nos dará los resultados deseados, y no tenemos idea de cómo lograrlos realmente. Además, a la mayoría de estas personas les gustaría mejorar un poco la forma de su cuerpo.
La respuesta no es tan sencilla como podría parecer al principio. Verás, simplemente perder peso sólo te llevará hasta cierto punto cuando se trata de alterar y mejorar la forma de tu cuerpo. Perder peso, en la mayoría de los casos, no es suficiente para conseguir el cuerpo de tus sueños.
Por lo tanto, tienes que perder peso si crees que debes hacerlo, pero también tienes que hacer ejercicio con regularidad para conseguir que tus músculos se tonifiquen y aumentar tu estado físico general. Si tienes poca masa muscular, sólo perder peso no te dará ese aspecto de estar en forma por el que probablemente estás trabajando.
Calistenia
Seguro que hay días en los que te preguntas lo bonito que sería ser tan musculoso que te confundieran con un joven Arnold Schwarzenegger o Dwayne "La Roca" Johnson, pero a veces, por no decir la mayoría, es mejor mantener tus objetivos de salud y forma física realistas. Seamos sinceros, ¿qué tan práctica sería la vida si eres tan musculoso que no puedes ni rascarte la espalda o tocarte los hombros? Ahí es donde entra en juego el fitness funcional.
Esta es la realidad de lo que es la salud y la aptitud física regular en contraposición a lo que es convertirse en un profesional del culturismo: Muy pocos de nosotros haremos una carrera construyendo músculos. A la mayoría de las ratas de gimnasio no se les paga por estar en el gimnasio. No tienen una carrera lucrativa como entrenadores de famosos ni son el modelo de fitness que dicen ser. Si tienen suerte, tal vez tengan seguidores fieles en Instagram. Para el resto de nosotros, que no intentamos ganarnos la vida levantando el hierro pesado, existe el fitness funcional. El movimiento diario es importante, así como mantener nuestra salud a raya a medida que envejecemos.
Programa de entrenamiento funcional pdf
¿Qué separa a los pocos afortunados que realizan transformaciones milagrosas de los millones de "gracias por venir"? No es la edad, la educación, el estatus socioeconómico o el género. Y ciertamente no es el acceso a un entrenador superestrella.
Empiezo por aquí porque es una parte del proceso que se pasa por alto, pero que es crucial. La dieta y el ejercicio son fundamentales, pero es la forma de pensar la que te hace salir de la lona cuando las cosas se ponen difíciles. Y siempre se ponen difíciles.
Si esto va a funcionar, tienes que encontrar tu "por qué". Algunos tipos de fitness llaman a "encontrar tu por qué" una mierda hippie, pero eso es porque no vende libros de dietas cursis. Tampoco se puede comercializar fácilmente como un "secreto para perder grasa".
Sé sincero. ¿Es para tener mejor aspecto? ¿Tener más sexo? ¿Volver loco a tu ex-cónyuge? Genial. Tu motivación no tiene que ser noble a los ojos de los demás. Sólo tiene que ser honesta y congruente con tus valores.
Puedes intentar saltarte este paso o intentar engañarte a ti mismo, pero entonces básicamente estarás marchando al ritmo del tambor de otra persona. Eso nunca dura. Pero cuando tienes claro tu "por qué", los pasos son claros.