Entrenamiento para deportes de combate libro
Manual de fuerza y acondicionamiento para deportes de combate: entrenamiento minimalista para obtener los máximos resultados pdf
Muchos atletas y entrenadores de deportes de combate bienintencionados utilizan programas de fuerza y acondicionamiento diseñados para otros deportes y se sienten constantemente sobrecargados y fatigados, mientras que otros ignoran por completo el entrenamiento de resistencia por miedo o ignorancia. Pero utilizando el sistema descrito en este manual, usted puede formar parte del pequeño grupo que entrena inteligentemente para convertirse en el mejor a
Muchos atletas y entrenadores de deportes de combate bienintencionados utilizan programas de fuerza y acondicionamiento diseñados para otros deportes y se sienten constantemente sobrecargados y fatigados, mientras que otros ignoran por completo el entrenamiento de resistencia por miedo o ignorancia. Pero utilizando el sistema descrito en este manual, usted puede formar parte del pequeño grupo que entrena inteligentemente para convertirse en el mejor atleta y luchador que pueda ser. Investigación científica y años de experiencia personal se han volcado en esta completa guía de fuerza y acondicionamiento para atletas de deportes de combate. En su interior aprenderás a: -Programar entrenamientos eficaces y eficientes -Periodizar su entrenamiento para el éxito a largo plazo -Maximizar la fuerza, la potencia y la movilidad -Utilizar los esquemas de carga correctos para lograr sus objetivos específicos -Parar en el momento justo -Cortar peso correctamente -Construir un acondicionamiento de nivel de élite -Desarrollar una fuerza de cuello demencial para reducir los traumatismos craneales -Alimentarse para el rendimiento y la salud -Entrenar su mente para la competición Si usted es un luchador de MMA, boxeador, luchador, kickboxer, practicante de jiu-jitsu o artista marcial de cualquier tipo, ¡este libro tiene todo lo que necesita para aplicar la fuerza y el acondicionamiento adecuados a su deporte!
Periodización de las mma
La fuerza y el acondicionamiento físico para los deportes de combate puede ser un panorama complejo que requiere una cuidadosa planificación, comunicación y seguimiento para mantener a los atletas sanos, mejorar su rendimiento y prepararlos para la competición. Un gran error que cometen los luchadores con su fuerza y acondicionamiento físico es seguir un programa que sacrifica el desarrollo de habilidades con el fin de desarrollar la fuerza, la potencia y la resistencia. Aunque su rendimiento en la sala de pesas puede mejorar, la calidad del entrenamiento de habilidades técnicas y el sparring se resienten, lo que conduce a un rendimiento inferior. Para recopilar varias filosofías y metodologías de entrenamiento que he utilizado con éxito trabajando con varios atletas de deportes de combate de todo el mundo, para ayudarte en tu camino hacia el alto rendimiento.
Soy Geoffrey, propietario de GC Performance Training. Soy un artista marcial de toda la vida y entrenador de fuerza y acondicionamiento con sede en Vancouver, Canadá y Londres, Reino Unido. En el mundo de los deportes de combate, he trabajado con atletas aficionados y profesionales de boxeo, kickboxing, Muay Thai y jiu-jitsu brasileño. Aprendo constantemente de entrenadores de talla mundial, tanto de deportes de combate como de S&C, para poder salvar la distancia entre la habilidad y el desarrollo atlético. Mi objetivo es utilizar métodos de entrenamiento pragmáticos y sistemas de planificación para elevar aún más el panorama y los paradigmas actuales de los deportes de combate.
Gcperformance
El número de estudios sobre deportes de combate ha aumentado significativamente en la última década, a medida que numerosos deportes de combate se hacen más populares en todo el mundo. En este libro, los autores presentan investigaciones académicas actuales de ámbitos interdisciplinarios de los deportes de combate, como las MMA, el judo, el kárate y el taekwondo. Además, los lectores pueden encontrar una revisión que explora el análisis tiempo-movimiento de la lucha, el golpeo y los deportes de combate mixtos, y una visión general de las respuestas fisiológicas a las sesiones típicas de entrenamiento en combates oficiales y simulados. Se abordan los cambios físicos y psicosociales relevantes a lo largo del proceso de maduración, junto con una comparación entre los deportes de combate y otras formas de actividad física. Este libro también aborda los vínculos entre el estrés oxidativo y el ejercicio en los deportes de combate; la epidemiología de las lesiones en el judo; las diferencias entre los atletas de distintas disciplinas de kárate.
El libro está diseñado principalmente para estudiantes universitarios y de posgrado, así como para entrenadores avanzados, deseosos de familiarizarse con los hallazgos científicos más recientes que podrían y deberían transferirse fácilmente a la práctica basada en la evidencia.
Gc performance training
Si practicas boxeo, BJJ, Kung-Fu, Karate u otras artes marciales, sin duda habrás experimentado lo exigente que es el entrenamiento para tu cuerpo y tu tiempo. Desarrollar tus habilidades puede llevarte miles de horas, por lo que la idea de añadir aún más resulta desalentadora. Sin embargo, añadir el entrenamiento de movimientos cuadrúpedos puede ser una forma excelente de mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y aumentar la sostenibilidad en tu deporte. Animal Flow proporciona un camino hacia una mayor movilidad, fuerza, potencia, coordinación y flexibilidad. También se puede hacer de una manera eficiente en tiempo y con cero equipamiento, ¡para que no tengas que comprometer tu deporte!
El libro multimedia Animal Flow for Martial Arts and Combat Sports (MACS) proporciona una guía completa para que el artista marcial principiante o avanzado integre con éxito este sistema de movimiento basado en el suelo. A lo largo de 230 páginas, los 9 capítulos cubren temas que incluyen la ciencia de los sistemas de energía, fuerza y acondicionamiento, prevención de lesiones, y 4 capítulos dedicados a prácticas específicas de artes marciales. Más de 170 vídeos proporcionan tutoriales detallados para cada una de las técnicas, así como ejercicios, entrenamiento a intervalos y entrenamientos completos. Este libro es ideal para ti si estás preparado para subir de nivel en tus MACS.