Sistemas de entrenamiento en suspensión
Entrenador de suspensión übungen
El campo del entrenamiento en suspensión es una forma de entrenamiento de resistencia que incluye ejercicios con el peso corporal en los que se pueden realizar diversos movimientos de ejercicios compuestos multiplanares. Éstos se realizan con el objetivo de desarrollar simultáneamente la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad articular[2]. El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza física utilizando movimientos funcionales y posiciones dinámicas. El término "entrenamiento en suspensión" es una marca comercial de Fitness Anywhere[3].
Randy Hetrick, ex Navy Seal y licenciado en Administración de Empresas por Stanford, desarrolló el equipo Total Resistance eXercise (TRX)[5] y los ejercicios de peso corporal asociados al entrenamiento en suspensión en la década de 1990,[6] y comenzó a comercializarlo en 2005. Kurt Dasbach, ex jugador profesional de fútbol en Chile, descubrió un antiguo sistema de acondicionamiento andino que utilizaba cuerdas[fuente no primaria necesaria] mientras jugaba en Sudamérica y desarrolló un producto rival, Inkaflexx, por la misma época. Desde entonces, Inkaflexx ha cerrado, pero TRX sigue siendo un negocio de 60 millones de dólares al año[7].
Entrenamiento en suspensión en casa
Mejore la salud postural y la forma física de todo el cuerpo con el sistema de entrenamiento en suspensión Tumbl Trak. La diferencia radica en estos bungees especialmente configurados que proporcionan una resistencia personalizada para usuarios de todos los tamaños y niveles.
Añade un componente dinámico y divertido a cualquier entrenamiento utilizando la resistencia de los bungees para fortalecer el cuerpo. A diferencia de los sistemas de entrenamiento de resistencia con correas estáticas, la acción del bungee aumenta el rendimiento del núcleo a la vez que reduce el impacto articular. Los principiantes pueden optar por utilizar más Bungees, lo que añade más estabilidad y menos amplitud de movimiento para controlar el movimiento. A medida que mejore el control del tronco, utilice menos bungees, lo que requerirá más fuerza para mantener el control.
El sistema de entrenamiento en suspensión Tumbl Trak puede montarse en una barra o en un soporte fijo de pared. Cada sistema viene con correas de nylon resistentes y ajustables con clips deslizantes de metal. Se incluyen seis bungees que tienen clips de resorte en cada extremo, así como un par de agarres multifunción que funcionan suspendidos de manos, pies o piernas.
Correas de entrenamiento en suspensión
Mejor entrenador de suspensión en generalTRX All-In-One Suspension Training System, $229.95 en AmazonImage: Amazon.Si usted ha utilizado un conjunto de cuerdas en un gimnasio, hay una buena probabilidad de que era un conjunto de TRX. El OG de los sistemas de entrenamiento en suspensión, los distintivos conjuntos de color amarillo y negro tienen como objetivo "hacer de su cuerpo su máquina". Entre su enorme gama de entrenadores de suspensión se encuentra su superventas Sistema Todo en Uno, que está diseñado para llevar los entrenamientos de cualquier persona al siguiente nivel, independientemente de si eres un novato o un aficionado al gimnasio. El conjunto incluye la correa de entrenamiento principal, un anclaje de puerta, una correa extensora, una bolsa de viaje y una guía de entrenamiento de 35 páginas. Aunque el precio podría disuadirle, permítanos recordarle que hay una buena razón por la que TRX se ha labrado una reputación tan honorable gracias a la calidad y seguridad de sus equipos. Como comentó una persona: "Por algo son caros, son de mucha mejor calidad. He comprado otras alternativas, pero no son tan buenas como éstas. Los utilizo casi todos los días en el gimnasio, son extremadamente versátiles". Una segunda persona escribió: "TRX ha estado ahí durante años. Son los pequeños detalles los que hacen que este producto sea mejor que cualquier otra marca más barata".
Trx pro 4
"El entrenamiento en suspensión es un estilo de entrenamiento con el peso corporal que utiliza correas para suspender el cuerpo. Las manos se sujetan -o los pies se colocan- en las correas, y el peso corporal del usuario se utiliza como resistencia. Una de las mayores ventajas del entrenamiento en suspensión es que permite aumentar o disminuir la dificultad de los ejercicios sin esfuerzo. Basta con aumentar o disminuir la longitud de las correas y acercarse o alejarse del punto de anclaje para ajustar la dificultad", afirma.
¿Y cuál es el beneficio? El entrenamiento con peso corporal es muy funcional y la mayoría de los ejercicios entrenan varios grupos musculares a la vez. "El entrenamiento en suspensión es una forma muy eficaz de desarrollar los músculos, fortalecer los tendones y ligamentos, quemar grasa y ayudar a estabilizar las articulaciones", afirma Harry.
Además, el entrenamiento en suspensión supera con creces a las máquinas de movimiento fijo que se ven en el gimnasio, ya que permite utilizar el cuerpo mediante planos de movimiento cambiantes y una gran variedad de ángulos. Esto se traduce en una mayor activación de los músculos, ligamentos y tendones desde distintos ángulos, lo que en última instancia se traduce en una mayor fuerza y estabilidad. ¿Cuál es el mejor sistema de entrenamiento en suspensión? Podría decirse que se ha convertido en el Hoover del mundo del entrenamiento en suspensión, ya que TRX es ahora sinónimo de cualquier entrenamiento que implique colgarse de unas correas, y su sistema Todo en Uno representa una excelente relación calidad-precio e incluye todo lo necesario para empezar.