Rutina entrenamiento chris hemsworth
Rutina de entrenamiento de Chris Hemsworth
No es ningún secreto que Chris Hemsworth tiene uno de los mejores físicos de Hollywood. Sólo se consigue hacer de Thor con un cuerpo a la altura del papel, por lo que no es de extrañar que todo el mundo sienta curiosidad por el plan de entrenamiento y dieta de Chris Hemsworth.
Por supuesto, sólo algunos pueden conseguir un físico digno de un superhéroe, pero su éxito deja pistas. No hace falta ser un dios para aprovechar los principios de entrenamiento y nutrición que sigue Chris, y nosotros te mostraremos justo cómo hacerlo.
Chris Hemsworth es un actor australiano conocido por interpretar el papel de Thor. Tiene 39 años, mide 1,90 metros de altura y pesa unos esbeltos 220 kilos. Está casado con la modelo y actriz española Elsa Pataky. Tienen tres hijos en común.
Debido a su formación atlética, la forma física siempre fue una parte importante de su vida, lo que se hizo evidente en algunos de sus primeros papeles en el cine. Sin embargo, Chris empezó a tomarse en serio su entrenamiento cuando fue elegido para el papel de Thor. En ese momento, supo que tenía que llevar su rutina al siguiente nivel para convertirse en un superhéroe de la vida real.
¿Cuántas horas entrena Chris Hemsworth?
Para conseguir su físico de dios en Thor, Chris Hemsworth se entrena 5 días a la semana durante 90 minutos.
¿Cuál es la rutina de entrenamiento de Chris Hemsworth?
Esta rutina consiste en cinco superseries, cada una de las cuales consta de un ejercicio con mancuernas y un movimiento con el peso del cuerpo, para "subir la intensidad": press de suelo con mancuernas (12 repeticiones) y flexiones (8 repeticiones) sentadillas dobles con mancuernas (10 repeticiones) y sentadillas al aire (8 repeticiones) aplastamientos de cráneo (12 repeticiones) y flexiones de tríceps (5 repeticiones)
¿Chris Hemsworth hace ejercicio dos veces al día?
Pero mantener su ingesta de calorías es sólo una parte del proceso de Hemsworth, ya que el entrenamiento constante es una parte clave para lucir a-Thor-able. "Se trata de levantar pesas, entrenar al menos una vez al día, a veces dos", dice Zocchi. "La gente se sorprende de que normalmente no entrenes más de una hora en una sesión.
Entrenamiento de Chris Hemsworth músculo y fuerza
El actor Chris Hemsworth ganó kilos de músculo para interpretar al Dios del Trueno en las películas de Marvel 'Thor', y está compartiendo sus entrenamientos para ayudar a los fans a lograr sus propios objetivos de fitness a través de su aplicación Centr.Su último entrenamiento, publicado en Instagram, no requiere ningún equipo, y sólo utiliza el peso del cuerpo para proporcionar resistencia y construir músculo y resistencia. Para demostrarlo, Hemsworth completó la rutina en un barco de la Armada en medio del océano.La rutina incluye siete ejercicios uno tras otro, seguidos de un minuto de descanso, y repetidos un total de 10 veces.
Rutina diaria de Chris Hemsworth
View this post on InstagramPodrías pensar que es una broma, pero en realidad el cardio ayuda a que los músculos de Chris se vean más impresionantes, por eso el actor lo hace como parte de su rutina de ejercicios. Alterna entre una rápida carrera en la cinta de correr o una intensa sesión de bicicleta de asalto, aunque se dice que tiene predilección por esta última. Levantamiento de pesas para ganar en serio
View this post on InstagramEl entrenador de Chris Hemsworth, Luke Zocchi, compartió que el entrenamiento con pesas es una parte obviamente integral de la rutina de fitness de la estrella de Marvel, a menudo golpeando el gimnasio cinco veces a la semana. Divide sus entrenamientos en días de empuje y tirón, mientras que igualmente incluye las diferentes partes del cuerpo, es decir, los brazos, el pecho, los hombros, las piernas y el núcleo. Según Zocchi, en la rutina de fitness de Hemsworth también se incluyen circuitos de peso corporal y circuitos de plancha.Deportes de combate y artes marciales
View this post on InstagramHemsworth es conocido por haber añadido los deportes de combate y las artes marciales a su régimen de fitness, así como por mezclar las cosas y mantener las cosas desafiantes para la estrella. Su arte marcial de elección es el Muay Thai, una forma de arte marcial y deporte de combate que se originó en Tailandia. Alimentado por una dieta rica en proteínas
Chris hemsworth workout free
El nativo de Australia interpretó por primera vez al Dios del Trueno en Thor de 2011, antes de regresar en las secuelas, Thor: El Mundo Oscuro y Thor: Ragnarok, así como en las cuatro películas de Los Vengadores antes de Thor: Amor y Trueno de julio de 2022. Cada iteración de la franquicia en la que Hemsworth trabajó impactó en sus entrenamientos como Thor.
"[Depende] de la versión de Thor que veamos, y vimos el diferente estado en el que estaba en [Vengadores:] Endgame. Si estoy interpretando una versión saludable de Thor, quiero dar un paso adelante y definitivamente estoy buscando evolucionar de nuevo", se sinceró Hemsworth a Men's Journal en noviembre de 2020. "Con toda la memoria muscular, solo te ves de cierta manera después de años y años de hacerlo. Hay un tipo de densidad diferente en tu masa muscular".
Continuó: "Esto es algo que digo todo el tiempo, pero quiero ser capaz de tener una función para ello. Puedes ver a la gente que sólo hace culturismo estricto, se mueven de una manera determinada. La imagen visual es impresionante, pero para mí tiene que ser ágil y móvil y tener flexibilidad".