Plan de entrenamiento para mtb xc

Plan de entrenamiento ciclista

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Las carreras de MTB por etapas son, en nuestra opinión, uno de los eventos de carreras de MTB más divertidos y gratificantes en los que puedes participar.    Sin embargo, lo divertido no significa fácil, también es uno de los eventos más duros.    El cansancio acumulado durante varios días de carrera puede alcanzarte rápidamente y hacer que el sufrimiento sea mucho más duro para llegar a la línea de meta.    No importa si eres un corredor experimentado o acabas de empezar, nuestros Planes de Entrenamiento para Carreras por Etapas de MTB te prepararán para las exigencias de las carreras por etapas de varios días. Consulta también nuestra Estrategia de Carreras por Etapas en MTB.

Nuestros Planes de Entrenamiento para Carreras por Etapas en MTB están listos para usar, pre-empaquetados y cuestan 99,00 $ cada uno.     Cada plan se entrega en línea a través de la página web y la aplicación móvil TrainingPeaks.    Este plan es el mejor para cualquier persona que pueda seguir el programa de entrenamiento con poca ayuda y no necesita análisis de entrenamiento o carrera.    El análisis de entrenamiento y carrera se puede comprar por separado, o echa un vistazo al Coaching Personal. Para obtener los mejores resultados, combina los planes de Acondicionamiento (opcional), Base y Construcción para un total de 24-30 semanas de entrenamiento.

Entrenamiento en bicicleta de carretera

Incluido en Optimize - ¡nuestra nueva plataforma de entrenamiento! Este plan de 6 semanas de entrenamiento de intervalos de cross-country comienza trabajando en tu salida de carrera y rápidamente pasa a entrenamientos de intervalos anaeróbicos de Zona 6. Porque el ciclismo de montaña XC se basa en la producción de potencia anaeróbica breve (de 20 segundos a 1 minuto).

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Este plan de entrenamiento de intervalos de cross-country de 6 semanas comienza trabajando en tu salida de carrera y rápidamente pasa a entrenamientos de intervalos anaeróbicos de Zona 6. Porque el ciclismo de montaña XC se basa en la producción de potencia anaeróbica de corta duración (20 segundos - 1 minuto).

Los fines de semana se realizan maratones de resistencia en bicicleta de montaña para entrenar la resistencia y las habilidades técnicas. Los martes, miércoles y jueves son para 1 minutero, VO2, umbral y las diabólicas Tabatas.

Cómo entrenarse para la bicicleta de montaña

Seguir un plan de entrenamiento rígido de BTT puede no resultar atractivo. Pero, ¿cuál es el equilibrio correcto entre estar encima de la bicicleta y estar en el gimnasio? Al final de este artículo esperamos que entiendas mejor cómo planificar tu semana para sacar el máximo partido a tu entrenamiento.

Practica ciclismo los fines de semana siempre que es posible, pero tiene una agenda muy apretada, por lo que rara vez puede pedalear durante la semana. Este es el tipo de trabajador de oficina, de 9 a 5, que no tiene otra opción que entrenar durante la semana sin montar.

Monta todos los fines de semana e intenta hacerlo al menos una vez entre semana. Ven el beneficio de entrenar y tener un buen equilibrio entre el entrenamiento en la bici y fuera de ella. Quiere disfrutar más de sus salidas, pero también le gusta pasar tiempo en el gimnasio.

Tiene pocos compromisos que restrinjan el tiempo de entrenamiento y de uso de la bicicleta, por lo que monta varias veces a la semana y entrena simplemente para aumentar su capacidad, no para sustituir las salidas. No quiere entrenar más de dos veces a la semana porque, aunque ve los beneficios del entrenamiento, prefiere montar en bicicleta el mayor tiempo posible.

Entrenamiento de Mtb en gimnasio

"El entrenador Drew Edsall me ha enseñado a entender mi cuerpo a través de todas las fases del entrenamiento, y su profesionalidad me ha inspirado a tener un nuevo aprecio por el ciclismo de montaña. Siguiendo su minucioso plan de entrenamiento tan de cerca como sea posible, he hecho ganancias significativas en el poder y la eficiencia en un período muy corto de tiempo.Él me ha ayudado a alcanzar mis metas competitivas, así como alcanzar un nivel de condición física que me permite viajar por todo los EE.UU. y explorar destinos épicos de ciclismo de montaña con las piernas fuertes y confianza.Esta ha sido una inversión que va a durar toda la vida, y estoy ansioso por ver qué tipo de nuevo entrenamiento innovador que va a venir para mí la próxima.Gracias, entrenador ".

"Después de hacer varios años por mi cuenta, decidí probar los planes de entrenamiento proporcionados por Drew. Obtener el asesoramiento de una persona con experiencia, junto con un plan estructurado a seguir para mi entrenamiento hizo un mundo de diferencia. Con estos planes pasé de perder podios a hacer podios y gané la CAT 2 2016 ChainBuster 6 Hour Race Series"