Objetivos de un plan de entrenamiento deportivo
Características del entrenamiento deportivo
El camino hacia un proceso de entrenamiento controlado y una planificación significativa del entrenamiento fue largo, comenzando con los primeros intentos y errores, hasta llegar a la planificación con base científica que comenzó a desarrollarse durante el siglo XIX.
La periodización es un enfoque organizado del entrenamiento que implica la progresiva ciclación de varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un periodo de tiempo específico. Puede definirse como la variación intencionada de un programa de entrenamiento a lo largo del tiempo, de forma que el competidor se acerque a su potencial adaptativo óptimo justo antes de un acontecimiento importante. Se basa en los principios de desarrollo multilateral, especialización, variedad y entrenamiento a largo plazo. De ellos, los tres primeros son necesarios para optimizar los factores fisiológicos, mientras que la planificación a largo plazo proporciona al atleta una mejora gradual del rendimiento físico con el paso del tiempo. En la periodización, el proceso de entrenamiento se distribuye en intervalos de tiempo, cuya magnitud puede variar de días a semanas, meses o incluso años. Durante cada uno de estos intervalos de tiempo, se acentúa un elemento concreto del rendimiento (por ejemplo, la forma física, la técnica, etc.) y los intervalos de tiempo deben respetar las tareas principales del macrociclo de ATC: desarrollo del rendimiento, estabilización o reducción progresiva. La idea original de periodización es la base de la planificación del proceso de entrenamiento para todas las categorías de edad o niveles de rendimiento.
Mencione seis objetivos cualesquiera del entrenamiento deportivo
Skip to contentEl entrenamiento deportivo, en pocas palabras, significa prepararse para una actuación. Ayuda al deportista a desarrollar fuerza y resistencia gradualmente, mejora sus niveles de destreza y refuerza la confianza en sí mismo. Aunque parezca sencillo, formular el método de entrenamiento "perfecto" que cumpla todos tus objetivos físicos es un sueño hecho realidad. El programa de entrenamiento que sigas tiene un impacto significativo en los resultados deseados; por lo tanto, el entrenamiento debe ser relevante para tu propósito y el deporte que pretendes practicar.
No existe una regla rígida y rápida que se deba seguir para lograr un resultado concreto; esto se debe a los distintos tipos de cuerpo, los diferentes niveles de metabolismo y los diversos grupos de edad. Con las múltiples opciones disponibles, resulta aún más difícil elegir una, así que, ¿cómo llevar a cabo este proceso?
El entrenamiento continuo o de estado estacionario incluye intervalos más largos de ejercicio físico sin pausas ni periodos de descanso. Lo ideal en este método es mantener la frecuencia cardiaca constante entre el 60% y el 80% durante toda la sesión, y su objetivo es mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular. Una vez que aumente su resistencia cardiovascular, será más fácil para su cuerpo hacer frente a las actividades rutinarias sin quedarse sin aliento.
Principios del entrenamiento deportivo ppt
Los deportistas necesitan un desarrollo físico multilateral como base del entrenamiento, así como una buena forma física general. El objetivo es aumentar la resistencia y la fuerza, desarrollar la velocidad, mejorar la flexibilidad y perfeccionar la coordinación, logrando así un cuerpo armoniosamente desarrollado. Esperamos que los atletas con una base sólida y un buen desarrollo general mejoren el rendimiento atlético más rápido y mejor que los que no tienen esta base. Además, estos atletas tendrán una forma corporal superior, lo que aumenta su autoestima y refleja una personalidad fuerte.
El desarrollo específico del deporte mejora la fuerza absoluta y relativa, la masa muscular y la elasticidad, la fuerza específica (potencia o resistencia muscular) según los requisitos del deporte, el movimiento y el tiempo de reacción, y la coordinación y la flexibilidad. Este entrenamiento crea la capacidad de realizar todos los movimientos, especialmente los requeridos por el deporte, con facilidad y suavidad.
El entrenamiento técnico implica desarrollar la capacidad de realizar correctamente todas las acciones técnicas; perfeccionar la técnica requerida basándose en una ejecución racional y económica, con la mayor velocidad posible, una gran amplitud y una demostración de fuerza; realizar técnicas específicas en circunstancias normales e inusuales (por ejemplo, el tiempo); mejorar la técnica de los deportes relacionados; y garantizar la capacidad de realizar correctamente todos los movimientos.
Principios del entrenamiento deportivo
Este es un extracto de Periodization-6th Edition de Tudor Bompa y Carlo Buzzichelli.El entrenamiento es un proceso mediante el cual se prepara a un deportista para alcanzar el máximo nivel de rendimiento posible. La capacidad de un entrenador para dirigir la optimización del rendimiento se consigue mediante el desarrollo de planes de entrenamiento sistemáticos que se basan en los conocimientos obtenidos de una amplia gama de disciplinas científicas, como se muestra en la figura 1.1.
El proceso de entrenamiento tiene como objetivo el desarrollo de atributos específicos correlacionados con la ejecución de diversas tareas. Estos atributos específicos incluyen el desarrollo físico multilateral, el desarrollo físico específico del deporte, las destrezas técnicas, las habilidades tácticas, las características psicológicas, el mantenimiento de la salud, la resistencia a las lesiones y los conocimientos teóricos. El éxito en la adquisición de estos atributos se basa en la utilización de medios y métodos individualizados y adecuados a la edad, la experiencia y el nivel de talento de los deportistas.