Bruce lee entrenamiento pesas

Bruce lee cardio

¿Cómo se puede mejorar la perfección? Mejor aún, ¿cómo tomar a alguien tan perfectamente construido como Bruce Lee y crear un entrenamiento Bruce Lee digno de su nombre? Es una pregunta cuya respuesta parecería evidente, una pregunta retórica diseñada para disuadir la arrogancia de cualquiera que intente innecesariamente arreglar algo que no está roto. Es fácil entender por qué tanta gente considera a Bruce Lee perfecto. Aunque nos dejó prematuramente hace más de 40 años, hoy en día hay pocas personas que no estén familiarizadas con este icono de las artes marciales. A través de sus películas, sus innovaciones en las artes marciales -desarrolló el Jeet Kune Do- y su físico, el legado de Lee ha seguido afectando positivamente e inspirando a personas de todo el mundo desde su fallecimiento en 1973 a la edad de 32 años.

Antes de desarrollar mi sistema, Training for Warriors (TFW), me certifiqué en Jeet Kune Do y estudié ampliamente los métodos de entrenamiento de Lee. Estoy convencido de que, como resultado de la combinación de los métodos de entrenamiento actuales y su filosofía progresista, hoy habría sido incluso mejor.

Bruce lee entrenamiento de abdominales

En el entrenamiento con pesas, debes mantener los músculos en tensión al realizar cualquier ejercicio. Por ejemplo, al hacer una flexión, no te centres sólo en empujar la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Contrae los abdominales, los glúteos e incluso las piernas si puedes.

Después de las flexiones, por ejemplo, debes ponerte de pie y contraer al máximo toda la parte superior del cuerpo. "En este ejercicio contraigo el pecho, los tríceps y los hombros de forma isométrica", explica Cavaliere, lo que refuerza el control sobre los músculos y crea y fortalece la conexión entre la mente y los músculos.

Bruce lee dieta

La persona más trabajadora que Chuck Norris haya visto jamás; el padre de las artes marciales mixtas según Dana White. Parte de la lista de Time de las 100 personas más influyentes del siglo XX. Puente cultural entre Oriente y Occidente. Se le atribuye la popularización de las artes marciales asiáticas en Occidente hasta el punto de que una película de acción no es una película de acción sin escenas de lucha inspiradas en las artes marciales.

Para mejorar su capacidad de lucha, Lee creó el Jeet Kune Do, que pretendía ser una amalgama de los puntos fuertes de varias artes marciales. Un arte marcial mixto, por así decirlo. Fue fundado por Lee en 1967 y descrito como una forma "sin forma" de Kung Fu, en la que no había un patrón fijo. El propio nombre proviene de la idea del Wing Chun de atacar justo antes de que tu oponente vaya a atacar, un concepto que realmente se inclina hacia la velocidad extrema.

Aunque pueda parecer obvio para los que vivimos en la era contemporánea, Lee estableció la conexión entre mejorar su fuerza y su condición física para ser mejor en las artes marciales. En lugar de centrarse puramente en la forma como las técnicas de artes marciales de su época, se centró en mejorar todos los elementos de su forma física.

Bruce lee isométrico

El Entrenamiento de Musculación de Bruce Lee es una rutina de entrenamiento con pesas que encapsula ejercicios de musculación básicos pero fundamentales. Poco después de iniciarse en el culturismo a principios de la década de 1960, Bruce Lee probó y formuló su propia rutina de culturismo. Combinó los mejores ejercicios de musculación que causarían una gran estimulación muscular, forzando a los músculos a crecer tanto en tamaño como en fuerza.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más importantes del culturismo y desarrollan uno de los grupos musculares más grandes de todo el cuerpo. Las sentadillas engrosan y potencian los cuádriceps y desarrollan las pantorrillas, los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los abdominales y mucho más. Las sentadillas son las que dieron a Bruce Lee su imparable resistencia, sus potentes patadas y sus piernas bien formadas.

El ejercicio de prensa francesa es excelente para desarrollar la parte superior de los músculos del tríceps. El desarrollo de los tríceps es esencial para desarrollar unos músculos de los brazos bien equilibrados. Para conseguir unos brazos musculosos como los de Bruce Lee, es vital trabajar tanto los bíceps como los tríceps.

Para realizarlo, coge una barra y elévala por encima de la cabeza. Baje lentamente la barra por detrás de la nuca y vuelva a subirla para reanudar el ejercicio. Una nota importante es mantener la parte superior de los brazos cerca y asegurarse de que sólo se doblan los codos durante este ejercicio.