Tenis entrenamiento de la fuerza mental pdf

Cómo ser mentalmente fuerte

La fortaleza mental es una medida de la capacidad de recuperación y la confianza individuales que puede predecir el éxito en el deporte, la educación y el lugar de trabajo[1]. Como concepto amplio, surgió en el contexto del entrenamiento deportivo, en el contexto de un conjunto de atributos que permiten a una persona convertirse en un mejor atleta y ser capaz de hacer frente a entrenamientos difíciles y situaciones competitivas difíciles y salir de ellas sin perder la confianza. En las últimas décadas, el término ha sido utilizado habitualmente por entrenadores, psicólogos deportivos, comentaristas deportivos y líderes empresariales.

La fortaleza mental y la positividad son esenciales para que alguien tenga éxito en la vida. Ya sea en el deporte o en el trabajo, una persona no puede ceder ante la presión si quiere prosperar en la vida. Cuando los tiempos se ponen difíciles, hay que ser positivo y saber que, si se trabaja lo suficiente, lo más probable es que se consiga el resultado deseado si se es fuerte mentalmente y se superan los momentos difíciles. Esto se aplica especialmente a los deportes y a los atletas: cuando los tiempos se ponen difíciles, hay que seguir esforzándose y hacer todo lo posible para remontar y ganar el partido. Un deportista de élite debe ser capaz de soportar la presión, tener confianza en sí mismo y evitar las distracciones del estilo de vida. Esta habilidad de fortaleza mental es más fácil de aprender de niño o durante la adolescencia. Cuanto antes se aprenda a ser duro mentalmente, más fáciles serán el deporte y la vida. La fortaleza mental se aplica mucho en el deporte, pero también es necesaria para todo lo que se hace en la vida. Hay que aprender a luchar contra la adversidad y no desanimarse ni rendirse cuando la vida se pone difícil; hay que tener ganas de ganar y saber que se tienen todas las capacidades para hacer lo que se desee. Esto separa a los buenos deportistas de los deportistas de élite (Jones et al.,2002)[2].

Ejercicios de fuerza

* Dirigir la correspondencia a este autor en la Universidad del Noroeste, 22 Willow Manor, Ditedu Street, Potchefstroom, 2531, Sudáfrica; Tel: +27 (0) 73 338 2709; E-mail: richardgregorycowden@gmail.com

A menudo se hace referencia a la fortaleza mental (TM) como uno de los atributos psicológicos más importantes que sustentan el éxito de los deportistas. Aunque algunos estudios han examinado esta suposición común, todavía no se ha sintetizado la investigación en este campo.

Se realizaron búsquedas utilizando un término clave especificado en 10 bases de datos durante agosto de 2016. Tras un cribado inicial de los registros únicos que se identificaron (N = 1025), 19 artículos revisados por pares cumplieron los criterios de elegibilidad para su inclusión en la revisión.

La mayoría de los estudios de estándares competitivos de MT (N = 10) encontraron diferencias totales (66,7%) o subcomponentes (71,4%) de MT, con atletas mentalmente más duros participando en niveles más altos de competición. De los estudios restantes (N = 9), la mayoría indicaron (77,8%) que los atletas mentalmente más duros tienden a conseguir más o a rendir mejor.

Entrenamiento de resistencia

Soy el entrenador de juego mental Dr. Patrick Cohn - propietario de Sports Psychology for Tournament Tennis Players y Peak Performance Sports, LLC. Me gusta compartir contigo poderosas estrategias mentales para ayudarte a rendir al máximo en los torneos - exactamente las mismas estrategias mentales que he enseñado con éxito a atletas junior, universitarios y profesionales durante más de 30 años.

No importa cuánto practiques, si sufres de falta de concentración, baja confianza en ti mismo u otros obstáculos del juego mental cuando juegas en partidos, no podrás alcanzar tu verdadero potencial en el tenis ni divertirte.

"El ranking nacional de AJ, con su ayuda, ha mejorado de 349 a 148. Su récord en torneos en un momento dado, desde que habló con usted fue de 17-4, con 3 de los 4 siendo en terceros sets o desempates y 2 de esos partidos siendo el mismo jugador, a quien ha derrotado desde entonces. Su ayuda ha mejorado definitivamente los resultados de AJ y su comportamiento en la cancha ha mejorado sustancialmente."~Dawn Woodman, Tennis Parent

"A menudo juego bien en los momentos previos a los puntos importantes del partido, pero mi nivel de rendimiento baja o no está a la altura de las circunstancias en el momento crítico. No es asfixia ni pérdida de concentración, sino "algo más". Pero creo que ésta es una diferencia clave entre avanzar a niveles superiores o estancarse a pesar de tener la capacidad de avanzar "*.

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