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Entrenamiento de fuerza en la lucha: Selección de ejercicios
AutorMike Boyle es considerado un experto en los campos de la fuerza y el acondicionamiento físico y el entrenamiento funcional. Además de dar conferencias, enseñar, entrenar y escribir, Boyle ha sido el entrenador de fuerza y acondicionamiento físico del equipo masculino de hockey sobre hielo de la Universidad de Boston, de los Boston Red Sox, de los Boston Bruins y del equipo olímpico de hockey sobre hielo femenino de Estados Unidos en 1998.El libroEn este libro se le guiará a través de un sistema completo que se centra en el entrenamiento del cuerpo en la forma en que se utiliza durante la competición. Estos son los movimientos, las posiciones del cuerpo y la potencia explosiva que son esenciales para los deportes de competición.Este es un programa de entrenamiento deportivo de todo el cuerpo que es la forma más eficiente y efectiva de entrenar.
AutorGray Cook es fisioterapeuta y también entrenador de fuerza certificado. Su investigación innovadora y su trabajo aplicado se encuentran en muchas revistas de rehabilitación y acondicionamiento.El libroEste libro se centra en identificar y atacar los "factores limitantes", trabajando para maximizar el potencial de entrenamiento. La eficiencia y la eficacia es un tema subyacente en todo el libro. La eficiencia elimina los elementos innecesarios de un ejercicio. La eficacia significa que mejorará la capacidad de obtener resultados. Los sistemas de este libro incluyen pruebas. Las pruebas revelarán fortalezas y debilidades que conducen a un proceso paso a paso que el atleta necesita para superar una debilidad. Basta con seguir la secuencia y la progresión para conseguir resultados a largo plazo.
Lesestunde mit - TRIAS Athletik -
Todos conocemos a alguien que está enamorado de la moda del CrossFit que arrasa en el país, pero ¿has oído hablar del Functional Fitness Training? Aunque ambos regímenes de entrenamiento comparten muchas similitudes, hay algunas diferencias clave que debes conocer.
Mientras que muchos de nosotros nos ejercitamos para perder peso, construir músculo o simplemente queremos mantener el nivel deseado de salud y estado físico, el Entrenamiento de Fitness Funcional tiene como objetivo facilitar las tareas físicas y el movimiento natural que se produce a lo largo de nuestra vida diaria. Esto puede ser tan sencillo como proporcionarle la energía necesaria para jugar con sus hijos durante más tiempo o ayudarle a reducir la tensión que suele sentir cuando lleva las bolsas de la compra al coche.
El objetivo principal del entrenamiento funcional es proporcionar fuerza y equilibrio generales. Muchos de los ejercicios se dirigen a todo el cuerpo y se basan en los músculos que se utilizan casi a diario. Las sentadillas son un gran ejemplo de ejercicio funcional, ya que el movimiento reproduce una acción que se realiza habitualmente, como sentarse y levantarse de una silla o recoger objetos del suelo.
Bobby Stroupe y Michael Boyle en el Funcional de Gary Gray
ix, 195 p. : 28 cmIncluye referencias bibliográficas (p. 189) e índiceAñadir funcionalidad a su programa -- Analizar las demandas de su deporte -- Evaluar su fuerza funcional -- Diseñar su programa -- Calentamiento lineal y lateral -- Progresiones de fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo -- Extensiones de cadera y tendones sanos -- Entrenamiento dirigido al torso y fuerza rotacional -- Fuerza y estabilidad equilibradas en la parte superior del cuerpo -- Entrenamiento pliométrico para la potencia y la prevención de lesiones -- Levantamiento olímpico para la rapidez y la potencia -- Programas de mejora del rendimiento
Webinar de Anatomía del Entrenamiento Funcional con Damion Perry, Kevin
Pero, ¿qué pasa con el ejercicio para obtener beneficios para la salud en general y para simplemente realizar bien las actividades diarias relativamente mundanas? Esto incluye cosas cotidianas como llevar la compra, trabajar en el jardín o mover muebles.
El American Council on Exercise (ACE), una organización sin ánimo de lucro dedicada a la certificación, la educación y la formación en materia de fitness, define el entrenamiento funcional como "la realización de un trabajo contra la resistencia de manera que las mejoras en la fuerza mejoren directamente la realización de los movimientos, de modo que las actividades de la vida diaria de una persona sean más fáciles de llevar a cabo".
Aquí, nuestro entrenador explica además en un útil vídeo que el entrenamiento funcional es simplemente un entrenamiento basado en el movimiento. Recomienda incorporar herramientas como kettle bells, dumb bells, vipers y similares para ayudar a desafiar tu equilibrio, coordinación y fuerza y resistencia muscular en general.
La buena noticia es que los ejercicios de fitness funcional pueden realizarse en casa o en el gimnasio, durante un entrenamiento en solitario, una sesión de entrenamiento personal o una clase de fitness en grupo, utilizando simplemente el propio peso corporal o añadiendo herramientas de ejercicio, para aumentar la intensidad y desafiar a tu cuerpo para que mejore y se fortalezca.