Entrenamiento funcional pdf gratis

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ix, 195 p. : 28 cmIncluye referencias bibliográficas (p. 189) e índiceAñadir funcionalidad a su programa — Analizar las demandas de su deporte — Evaluar su fuerza funcional — Diseñar su programa — Calentamiento lineal y lateral — Progresiones de fuerza y equilibrio en la parte inferior del cuerpo — Extensiones de cadera e isquiotibiales sanos — Entrenamiento específico del torso y fuerza rotacional — Fuerza y estabilidad equilibradas de la parte superior del cuerpo — Entrenamiento pliométrico para potencia y prevención de lesiones — Levantamiento olímpico para rapidez y potencia — Programas de mejora del rendimiento

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Después de 20 años en la industria del fitness, más de 5 años como propietaria de Efficient Working Bodies, Inc. en Ocean Beach, y después de haber entrenado con éxito a miles de clientes, ¡he recopilado una lista de la compra saludable condensada para ayudarte en tu éxito nutricional! Obtenga aquí la lista de la compra saludable ¡Descuento en ob co-op al mencionar ewb!

Los entusiastas de la salud pueden utilizar bandas de resistencia en cualquier momento y en cualquier lugar. Las bandas para hacer ejercicio son herramientas excepcionales para: – aliviar la inestabilidad de las articulaciones – rehabilitación – aumentar el estiramiento muscular y la flexibilidad.

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He comprado programas de kettlebell de Dre antes de que la aplicación esté en vivo, y el mayor dolor estaba volteando entre PDFs del programa y tutoriales de YouTube. Ahora que todo ese contenido está empaquetado en la aplicación, además de añadir el seguimiento de los entrenamientos y otras ventajas, es más fácil que nunca ponerse a trabajar. Es estupendo ver que IAH tiene en cuenta los comentarios de los usuarios a la hora de desarrollar sus herramientas/programas, ¡gracias!

Así que por 29,99 al mes obtienes una cantidad excepcional de entrenamientos y programas para seguir, y la opción de comprar sus programas premium y probablemente tenerlos integrados con la aplicación. Los vídeos también son geniales. Sin embargo, tengo algunas sugerencias para hacer la aplicación aún mejor. Uno: Permitir la entrada del peso de kettlebell con el que se está trabajando y tener un historial de eso para que pueda realizar un seguimiento de esa progresión. Dos: los pesos recomendados para principiantes al menos para cada ejercicio, y/o incluir los niveles de pesos en los que deberías estar para usuarios intermedios y avanzados, o incluso poner un RPE recomendado por serie en algún sitio también ayudaría. Tal vez no lo he utilizado el tiempo suficiente para ver por qué eso sería una buena o mala idea, pero después de usar múltiples aplicaciones y programas que al menos parece ser común entre todos ellos. (Usando Volt, Jeff Nippard, Tactical Barbell, Enter the Kettlebell, y muchos más como referencia) Y tres: Poner en las señales de entrenamiento para ayudar a llevar en los puntos que no podemos ver a través de sólo vídeo.

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Gracias a la App podrás crear cientos de Programas de Entrenamiento clasificados por Objetivos específicos (objetivos estéticos, fitness y musculación, fuerza y acondicionamiento para el deporte, rehabilitación funcional y postural, salud y bienestar), y por Nivel de condición física de la persona (principiante, intermedio, avanzado).

Con esta Aplicación, se puede crear un único Mesociclo de Entrenamiento (sólo un mes), o componer un Macrociclo completo, en función del objetivo elegido. El Macrociclo puede estar compuesto de entre 3 y 12 Mesociclos. Para cada Mesociclo, se sugieren los mejores Programas de Entrenamiento a seguir, basados en la lógica científica de la selección de Sistemas de Entrenamiento en función del objetivo elegido, o bien puede decidir qué Sistema de Entrenamiento desea utilizar entre las distintas opciones disponibles.

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En este punto, puedes crear el único Mesociclo de Entrenamiento, eligiendo cuántos Entrenamientos ejecutar semanalmente (la Frecuencia del Microciclo de Entrenamiento). Si ha seleccionado crear un Macrociclo, puede componer sólo el primer Mesociclo o componer todos los Mesociclos inmediatamente.

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