Entrenamiento funcional para deportistas de todos los niveles pdf
15 años después de empezar a trabajar de forma funcional con atletas de todos los niveles, el concepto de entrenamiento funcional se ha convertido más en una palabra de moda que en otra cosa. En esta breve introducción al entrenamiento funcional para deportistas explico los conceptos clave que hacen que este enfoque tenga tanto éxito… ¡¡¡cuando se implementa de la manera correcta!!!
15 años después de empezar a trabajar de forma funcional con atletas de todos los niveles, el concepto de entrenamiento funcional se ha convertido más en una palabra de moda que en otra cosa. En esta breve introducción al entrenamiento funcional para el deporte explico los conceptos clave que hacen que este enfoque tenga tanto éxito… ¡¡¡cuando se aplica de la forma correcta!!!
Circuito de entrenamiento funcional pdf
La difusión de conceptos y definiciones incoherentes e inexactos puede inducir a una conducta profesional irreparable. Por lo tanto, la presente revisión conceptual tuvo como objetivo investigar si los programas de FT son diferentes de los programas de entrenamiento de fuerza, potencia, flexibilidad y resistencia ya adoptados en el entrenamiento físico de atletas profesionales y recreativos, adultos sanos y poblaciones geriátricas. Basándonos en nuestro reciente artículo sobre las inconsistencias en los conceptos y características del CJ (Ide et al., 2021), planteamos la hipótesis de que el CJ no tiene una definición universal y que los programas de CJ pretenden inducir las mismas adaptaciones neuromusculares que los programas de entrenamiento de fuerza, potencia, flexibilidad y resistencia. Los ejercicios de FT también se emplean ya en los programas de entrenamiento de los atletas.
Para este estudio, el término programas de entrenamiento tradicionales se consideró que hacía referencia a los entrenamientos de fuerza, potencia, flexibilidad y resistencia (aeróbica o cardiorrespiratoria) ya adoptados como parte del plan de entrenamiento físico de atletas profesionales, recreativos, sanos y adultos mayores. Los ejercicios de fuerza y potencia utilizados en estos programas son el entrenamiento de resistencia tradicional realizado tanto en máquinas como con pesas libres, ejercicios balísticos, pliométricos y levantamiento de pesas al estilo olímpico (Cormie et al., 2011a). Los ejercicios de entrenamiento de resistencia (aeróbicos o cardiorrespiratorios) utilizados en estos programas abarcan la aplicación tanto del entrenamiento continuo como del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) (Buchheit y Laursen, 2013; Granata et al., 2018).
Libro de entrenamiento en circuito pdf
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Michael Boyle, uno de los principales entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los atletas en competición. Las progresiones autorreforzantes de ejercicios para la parte inferior del cuerpo, el tronco, la parte superior del cuerpo y, en última instancia, todo el cuerpo proporcionan a los atletas el equilibrio, la propiocepción, la estabilidad, la fuerza y la potencia que necesitan para destacar en sus deportes. Los programas de muestra ayudan en el proceso de personalización y garantizan cada aspecto de la preparación para el rendimiento físico. Nuevo entrenamiento funcional para el deporte va más allá de las descripciones y explicaciones tradicionales de los ejercicios, incorporando composiciones a todo color y en alta definición de los movimientos fundamentales, así como acceso en línea a demostraciones en vídeo, comentarios y análisis de los ejercicios clave. Leer más
Anatomía del entrenamiento funcional pdf
Después de una conmoción cerebral, un atleta sólo debe volver a las prácticas deportivas con la aprobación y bajo la supervisión de su proveedor de atención médica. Cuando esté disponible, asegúrese también de colaborar estrechamente con el entrenador deportivo certificado de su equipo.
A continuación se indican seis pasos graduales que usted, junto con un profesional sanitario, debe seguir para ayudar a que un deportista vuelva a jugar de forma segura. Recuerde que se trata de un proceso gradual. Estos pasos no deben completarse en un día, sino a lo largo de días, semanas o meses.
Es importante que los padres y entrenadores del deportista estén atentos a los síntomas de la conmoción cerebral después de cada actividad de progresión de regreso al juego. Un atleta sólo debe pasar al siguiente paso si no tiene ningún síntoma nuevo en el paso actual. Si los síntomas de un atleta reaparecen o si él o ella tiene nuevos síntomas, esto es una señal de que el atleta se está esforzando demasiado. El deportista debe interrumpir estas actividades y ponerse en contacto con su médico. Después de más descanso y sin síntomas de conmoción cerebral, el atleta puede comenzar en el paso anterior.