Entrenamiento con electroestimulación muscular
Ems training reddit
Alexandre Lopes Evangelista1, Angelica Castilho Alonso2, Raphael M. Ritti-Dias3, Bruna Massaroto Barros3, Cleison Rodrigues de Souza1, Tiago Volpi Braz4, Danilo Sales Bocalini1 y Julia Maria D'andréa Greve5*.
Métodos: Veinte hombres mayores físicamente inactivos fueron aleatorizados en: Grupo control (control), realizaron el entrenamiento de ejercicio con peso corporal llevando ropa de electroestimulación, pero sin recibir estímulos de corriente eléctrica (n = 10), y grupo de peso corporal asociado a electroestimulación de cuerpo entero (BW+WB-EMS), realizaron el entrenamiento de ejercicio con peso corporal llevando ropa de electroestimulación más electroestimulación de cuerpo entero (n = 10). Las sesiones de entrenamiento se realizaron dos veces por semana durante 6 semanas e incluyeron ocho ejercicios con el peso corporal, realizados en dos series de ocho repeticiones. La función física se evaluó mediante una batería compuesta por siete pruebas, seis derivadas de la prueba de aptitud física Senior y una prueba de fuerza de prensión de la mano. También se midió el grosor muscular (MT) de los bíceps y tríceps braquiales y del vasto lateral.
Estudio de formación en Ems
Se trata de una tecnología de electroestimulación muscular que contrae un músculo con impulsos eléctricos que actúan sobre él para reproducir la contracción natural, como la que se consigue con la actividad física normal, como correr, hacer fitness, aeróbic y otros ejercicios.
Se podría decir que un músculo humano es "estúpido" y no sabe de dónde procede la señal que excita su nervio motor, que a su vez consigue exactamente el efecto deseado. El cerebro produce constantemente órdenes que se transmiten al nervio motor a través de la médula espinal en forma de un número exactamente medido de señales por minuto. En el caso del músculo, sólo se consigue una contracción o una sacudida, si nos limitamos a estos dos efectos.
El principio de la tecnología EMS (electroestimulación muscular) es cada vez más popular en todo el mundo, principalmente debido al estilo de vida acelerado, pero cada vez más personas utilizan la tecnología EMS también por los excelentes resultados de la investigación. La EMS utiliza la estimulación eléctrica para lograr una contracción muscular más fuerte e intensa que la que se puede conseguir con el entrenamiento habitual.
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Información de los autoresAutores y afiliacionesAutoresContribucionesJRM y ADP concibieron y diseñaron el protocolo. ADP y VBG realizado las búsquedas de artículos, extracción de datos y evaluación del riesgo de sesgo con el consenso con VHG. ADP y VBG realizaron el borrador del manuscrito. JRM comentó el plan analítico y la interpretación. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Corresponding authorCorrespondence to
Archivos adicionalesArchivo adicional 1:Tabla S1. Características de los estudios incluidos en la revisión. (XLSX 15 kb)Archivo adicional 2:Tabla S2. Resultados de los estudios analizados. (XLSX 27 kb)Derechos y permisos
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Resultados del entrenamiento Ems
Hacer ejercicio durante menos tiempo del que se tarda en ver un episodio de Bridgerton, pero aun así obtener resultados asombrosos suena a sueño, ¿verdad? En realidad, puede ser posible con EMS, o electroestimulación muscular. Este estilo futurista de ejercicio está ganando popularidad por sus entrenamientos breves pero eficaces y, como resultado, están apareciendo estudios de EMS por todo el país.
La EMS consiste en llevar un traje con electrodos incorporados que estimulan músculos específicos mientras se hace ejercicio. Famosas como Ashley Graham y Lindsay Lohan ya lo han probado, y los instructores de EMS afirman que puede darte resultados importantes en sólo 15 ó 20 minutos de ejercicio. Pero, ¿es real o demasiado bueno para ser verdad? Hemos pedido a los mejores entrenadores que nos expliquen en qué consiste exactamente un entrenamiento EMS y si merece la pena probarlo (y su elevado precio).
EMS son las siglas de electro (o ecléctica) estimulación muscular. Durante un entrenamiento de EMS, te pondrás un traje (que se lleva sobre ropa de entrenamiento ligera) equipado con electrodos situados a lo largo de los principales grupos musculares. Algunos estudios de EMS ofrecen trajes inalámbricos que funcionan con una batería de bajo voltaje, mientras que otros disponen de cables que conectan el traje a un panel de control.