Entrenamiento por vatios libro
La biblia del entrenamiento ciclista pdf
Hunter Allen y Andy Coggan, PhD han revisado por completo el libro que hizo que los medidores de potencia fueran comprensibles para los ciclistas y triatletas aficionados y profesionales.Los medidores de potencia se han convertido en herramientas esenciales para los ciclistas y triatletas de competición. Ninguna herramienta de entrenamiento puede desbloquear tanta velocidad y resistencia como un medidor de potencia - para aquellos que entienden cómo interpretar sus datos. Un polvo
Este libro no era todo lo que quería que fuera, pero cumplió la función básica para la que lo compré: conseguir que usara mi medidor de potencia de forma más eficaz y con cierta comprensión. Por ejemplo, la mera explicación de las puntuaciones de estrés del entrenamiento y los factores de intensidad fue extremadamente útil y ha añadido una nueva dimensión a mi análisis del ciclismo.En general, sin embargo, está limitado por un par de factores. En primer lugar, los autores no han establecido realmente un público objetivo o un nivel de complejidad. Te dicen lo que puedes medir
En los 12 años transcurridos desde la publicación de este libro (2006), los dispositivos para ciclistas -y la tecnología en general- han experimentado una gran cantidad de cambios. Para ponerlo en contexto, el iPhone no existía cuando se escribió este libro. Era una época en la que los medidores de potencia eran muy raros y de coste prohibitivo para la mayoría de los consumidores, y ciertamente no teníamos cosas como los entrenadores inteligentes.Seguramente este libro, junto con los medidores de potencia, fueron revolucionarios para la comunidad ciclista, al igual que la investigación de Allen y Coggan. Ellos a
Los mejores libros de mtb
El doctor Andrew Coggan es conocido en la comunidad ciclista por sus investigaciones sobre la potencia y la fisiología del ejercicio. Su investigación proporcionó la base para el software TrainingPeaks WKO+, que desarrolló conjuntamente con Hunter Allen. Coggan es investigador asociado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Tiene un doctorado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Texas y un máster en Bioenergética Humana por la Universidad de Ball State. Es autor de innumerables artículos en estudios médicos y ha colaborado con USA Cycling en el desarrollo de clínicas de entrenamiento para expertos. Coggan vive en las afueras de St. Louis, Missouri.
Entrenamiento y carrera con un medidor de potencia中文版
¿Se puede formar a los empleados para que tomen decisiones más éticas? Si es así, ¿cómo? El objetivo de este libro es proporcionar respuestas prácticas y basadas en la evidencia a estas preguntas críticas. Para responder a estas preguntas, los autores -cuatro psicólogos organizacionales especializados en el estudio de la toma de decisiones éticas- traducen ideas basadas en décadas de investigación científica. Si usted es un estudiante, educador, gerente de recursos humanos, profesional de cumplimiento, o simplemente alguien interesado en el tema de la educación ética, este libro ofrece una hoja de ruta para el diseño de programas de formación ética que funcionan.
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Entrenar y competir con un medidor de potencia
Si no estás seguro de por dónde empezar tu entrenamiento de natación, te recomendamos que grabes tus brazadas en vídeo. A veces lo que creemos que estamos haciendo no es exactamente lo que está sucediendo. Tu vídeo de análisis de la brazada de natación puede revelar muchos errores comunes que conducen a una rápida fatiga y a un pobre rendimiento en la natación.
Mejora tu técnica y aprende a posicionarte con seguridad. Los errores fáciles pueden costarte un tiempo y un esfuerzo valiosos, pero con la práctica verás los avances, que se traducen en más confianza, menos consumo de energía y mayor velocidad. En resumen, conduce de forma más inteligente, más segura y más eficiente. Traiga su bicicleta y su casco. Programe sólo durante las horas de luz del día.
Aprenda a preparar su área de transición y a entrar y salir rápidamente. Evita perder tiempo en el área de transición con algunos ajustes simples pero efectivos. Trae todo tu equipo de triatlón. No olvides tu casco. Esta cita se debe programar sólo durante las horas de luz del día.
Grabación en vídeo de tu marcha para identificar patrones defectuosos. A menudo los patrones pueden ser el resultado de lesiones anteriores o de malos hábitos de entrenamiento. Cada sesión se centrará en un aspecto de tu técnica a mejorar.