Entrenamiento para andar 100 km

Qué comer en una marcha de 100 km

Emprender una caminata de larga distancia es un gran logro personal, y el entrenamiento le ayudará a disfrutar del reto. Nuestros planes de entrenamiento están diseñados para ayudar a senderistas de todos los niveles, y garantizarán que sus niveles de forma física estén donde deben estar para el gran día.

Si vas a hacer un trekking de 50 km, este es tu plan. Este plan combina caminatas cortas, sesiones de gimnasia y caminatas más largas, y le permitirá estar en una buena posición para completar los 50 km ese día. Este plan es adecuado para senderistas de todos los niveles, tanto si es la primera vez que haces senderismo como si ya has hecho varios en el pasado.

Si va a realizar una de nuestras caminatas de 100 km, este será el plan más adecuado para usted. El plan incluye sesiones de gimnasia, así como caminatas de media y larga distancia, y se asegurará de que usted está listo para ir cuando llegue el momento. Este plan es adecuado para senderistas de todos los niveles, tanto si es la primera vez que camina como si es un profesional experimentado.

¿Cuánto se puede caminar en un día?

Hace 6 meses, en un momento de locura, mi novio y yo nos apuntamos al Thames Path Challenge el 10 de septiembre, una marcha benéfica de 100 km de Putney a Henley que la mayoría de la gente intenta completar en 24 horas. 10 días antes, mi novio se cayó de una pared de escalada y se torció gravemente el tobillo, y me vi obligada a aceptar que si iba a emprender este desafío épico, lo haría sola.

Empecé a caminar a las 7.40 de la mañana del sábado y, 22 horas y 58 minutos más tarde, crucé la línea de meta.  Para darle más perspectiva, 840 personas empezaron el reto y 686 lo terminaron. Yo terminé en el puesto 293, y el recorrido se mantuvo abierto para los caminantes durante 36 horas.

Por muy difícil que uno pensara que sería caminar 100 km, fue más difícil. Y sin duda algo que había subestimado gravemente... Quiero decir, es sólo caminar... ¿Verdad? ERROR. Cuando recorres una distancia de 100 km y estás de pie durante veintitantas horas sin parar, se convierte en mucho más que caminar. Se convierte en un desafío de resistencia absolutamente épico.

Caminar un maratón

3- No habría podido hacerlo sin Joshua Alexander Lewthwaite. Nuestra amistad es algo muy especial. Es raro encontrar a otro ser humano que tenga el mismo enfoque láser que tú y que quiera atacar la vida de la misma manera. El tipo es un arma absoluta y se mantuvo estoico y conducido a través de los momentos más difíciles (DM si quieres saber lo que le pasó en la gasolinera Mobil con 9 kilometros para ir )

4- He sido débil de mente en comparación con lo lejos que me empujó en esta caminata. Me he demostrado a mí mismo que puedo ir infinitamente más lejos de lo que mi mente cree que puedo. Es un cliché en la comunidad de autoayuda insistir en lo importante que es la mentalidad y creo que la mayoría de la gente que lo dice no tiene ni idea. Yo lo sé desde hace muchos años y trabajo muy duro en ello a diario. Esta caminata me mostró que es aún más poderosa de lo que podría haber imaginado. Cualquiera puede decirlo, otra cosa es experimentarlo.

5- A mi alrededor hay gente increíble (y Josh también) que se desvivió por ayudarnos. Me sorprendió la cantidad de gente que apareció por el camino para ayudarnos. Estoy tremendamente agradecida a todas esas personas. Ya sabéis quiénes sois.

¿Puedes caminar 100 km sin entrenar?

Sin embargo, recuerdo mi estado mental. Me invadió una sensación de completo agotamiento y plenitud, y empecé a cantar a voz en grito... Luego lloré... Al parecer, eso es lo que hace mi cuerpo en estos retos de ultrarresistencia. Al igual que dos semanas antes en la carrera de 24 horas de ultrarunning, necesitaba un sollozo poderoso, no porque estuviera triste o sufriera. Realmente no sé por qué. Era como una liberación. Una liberación de las dudas, el miedo y la ansiedad que ahora serían reemplazados por el conocimiento, sabiendo que he hecho algo increíblemente difícil. Algo que no estaba segura de poder hacer. Algo que demostró a todos los que me intimidaban y se burlaban de mí y de mis sueños que podía hacer cosas difíciles y alcanzar mis sueños más salvajes.

Cuando pasé la marca de los 95 kilómetros, me encontré con un excursionista que había visto antes. Caminamos juntos los 5 kilómetros restantes. Ahora disfrutaba de la compañía y de tener a alguien con quien charlar. Aun así, me impacientaba cada vez más y deseaba en cada curva que detrás de ella se vieran por fin las banderas del Mammutmarsch.Intenté mantenerme positivo imaginando lo orgulloso que me sentiría una vez que hubiera terminado. Volví a repasar los acontecimientos del día y lo mucho que había vivido.Agradecí tener compañía durante estos últimos pasos de la caminata.Acercarse a la meta fue mágico. Los voluntarios de la caminata nos dieron la bienvenida con grandes aplausos y música, y recibimos nuestras medallas y un choque de puños de los organizadores. Me sentí feliz y orgullosa, y felicité a mis compañeros. Terminé la marcha poco antes de las ocho y media, en menos de 20 horas. Me quedé alucinado. No fui tan rápido como otros senderistas, pero no hice pausas largas para descansar. Simplemente seguí avanzando a un ritmo constante.