Microciclo de entrenamiento de fútbol periodo competitivo

Herramientas y beneficios de la periodización

Departamento, Odessa, Ucrania6Universidad Nacional de Construcción Naval Almirante Makarov, Departamento de Deportes, Mykolaiv, Ucrania7Universidad Nacional de Construcción Naval Almirante Makarov, Fundamentos teóricos del deporte olímpico y profesional Departamento, Mykolaiv, Ucrania8Universidad Nacional V.O. Sukhomlynskyi de Mykolaiv, Departamento de Deportes, Mykolaiv, Ucrania.

Adambekov, Y., Iljasova, A., Achmetova, E., & Adambekov, K. (2015). Análisis del desarrollo del ciclo de entrenamiento de un año en el equipo de fútbol de alto rendimiento. Sporto mokslas: Ciencias del deporte, 2(80), 30-34. https://doi.org/10.15823/sm.2015.5.

Aleshin, I. N. (2004). El modelo de entrenamiento de ciclo de todo el año de jugadores de balonmano altamente cualificados: resumen del autor ... Candidato a Ciencias Pedagógicas. Academia Estatal de Cultura Física de los Urales (UralSAPC), Chelyabinsk: 23 p.

Babkin, A. E. (2004). Tecnología de planificación del entrenamiento físico y técnico-táctico de un equipo de fútbol sala en la organización de giras de competiciones: dis. de autor para el grado de Cand. ped Ciencias: especial. 13.00.04 "Teoría y metodología de la educación física, entrenamiento deportivo y preparación física". Moscú, 24.

Programa de entrenamiento de fútbol

Debido a sus salarios estratosféricos y a las indiscreciones de ciertos individuos, los futbolistas profesionales son objeto de muchos abusos. Sin embargo, como muestra nuestro desglose del régimen de entrenamiento semanal de un profesional típico, en términos de puro atletismo son difíciles de criticar. Incluso después de recorrer más de 10 km durante un partido (Rooney marca una media de 11,78 km), la mayoría vuelve a entrenar al día siguiente, y muchos sólo pasan un día sin entrenar a la semana. ¿Crees que puedes igualarlos? Emula a los mejores de Capello con esta rutina.

"Los programas de entrenamiento semanales varían en función de la fase de entrenamiento (fuera de temporada, pretemporada o dentro de temporada), el número de partidos de la semana y el estado de entrenamiento del individuo", afirma Nick Harvey, preparador físico del primer equipo del Southampton FC. "Pero una semana típica de entrenamiento durante la temporada sin partido entre semana transcurre más o menos así".

Después del partido, la recuperación consiste en baños de hielo y mallas de compresión. Estas últimas son unas mallas especiales que se adaptan al físico de cada persona y favorecen la circulación sanguínea, aumentan el flujo de oxígeno a los músculos y evacuan el sudor.

Entrenador profesional de fútbol

Durante el microciclo, el entrenamiento de fuerza general coadyuvante consta de tres sesiones semanales. Una sesión colectiva con ejercicios sencillos buscando la calidad en la ejecución técnica y la eficacia compuesta normalmente por entre doce y ocho postas realizadas en uno de los días centrales del microciclo que puede ser en el campo o en el gimnasio.

Y las sesiones individuales tienen como objetivo atender las necesidades específicas de cada uno de los jugadores, entrenando todo lo mencionado anteriormente (asimetrías, déficits, mecánica, saltos, aterrizajes, luchas, etc.).

Las activaciones dependen del tipo de trabajo que vayamos a realizar durante la parte principal. En mi caso, siempre intento complementar en la activación lo que no se va a hacer en la parte principal. Por ejemplo, el día de relaciones de juego con espacios muy amplios, intentamos introducir una activación general con ejercicios de movilidad y fuerza con una rueda de pases para introducir al jugador en la sesión a nivel técnico-táctico.

El día de espacios medios-anchos donde se van a recorrer distancias a alta intensidad, buscamos tareas con un componente más neuromuscular en la activación. Del mismo modo, en una sesión de duelos en espacios reducidos, la activación estará enfocada a la alta velocidad a través de un circuito. Y por último, el día antes del partido, la activación estará enfocada a la velocidad de reacción o agilidad con o sin balón.

Periodización en el fútbol para maximizar el rendimiento

Se realizó un estudio observacional de cohortes en un equipo de fútbol amateur a lo largo de la temporada 2018/2019 en una competición regional portuguesa para determinar la incidencia de las cargas externas diarias y semanales, por posición de juego. Los datos recogidos comprenden 19 microciclos competitivos con una estructura estándar compuesta por tres sesiones de entrenamiento y un partido. Las sesiones de entrenamiento se clasificaron en función del número de días antes del siguiente partido de competición (Malone et al., 2015b): MD-5 (5 días antes del partido), MD-3 (3 días antes del partido) y MD-2 (2 días antes del partido). Para el análisis de la carga semanal, se sumaron los datos de las tres sesiones de entrenamiento.

Dado el carácter preliminar de nuestro estudio, para el análisis de la carga de entrenamiento sólo se incluyeron los jugadores que participaron plenamente en las tres sesiones de entrenamiento del microciclo. Para analizar los datos de los partidos, el criterio de inclusión fue la participación en todo el partido. Los datos de los porteros se excluyeron del análisis comparativo debido a la especificidad de su posición de juego, tanto en el entrenamiento como en la competición.