Entrenamiento potencia aerobica futbol
¿El fútbol es aeróbico o anaeróbico?
La resistencia durante un partido depende del aguante de los jugadores. Se trata de la capacidad de mantener el esfuerzo físico y mental durante un periodo prolongado. Más que correr por el campo sin fatigarse fácilmente, la resistencia en el fútbol es el ingrediente clave para darlo todo durante el partido. También se necesita resistencia y aguante para seguir el ritmo a rivales muy ágiles.
El tiempo que aguantan tus jugadores en un partido es un reflejo de su nivel de forma física general. La razón por la que la mayoría de los jugadores se cansan tan rápidamente el día del partido es que no se esfuerzan lo suficiente durante los ejercicios de entrenamiento de la resistencia futbolística. A menudo, los jugadores se presentan en las instalaciones de entrenamiento, patean algunas pelotas muertas y luego se relajan. Esto es prepararse para el fracaso.
Un entrenamiento de resistencia de fútbol adecuado debe empujar a los jugadores fuera de su zona de confort. Tiene que haber ese aspecto de "sufrimiento", empujando el corazón, los pulmones y los músculos para ir más allá de un punto al que pensaban que no llegarían. Esto desarrolla la perseverancia, que es necesaria si tus jugadores tienen que mantener el control del juego.
El mejor entrenamiento cardiovascular para futbolistas
Altavilla, G., Riela, L., Tore, A. D., & Raiola, G. (2017). El Esfuerzo Físico Requerido a Futbolistas Profesionales en Diferentes Posiciones de Juego. Revista de educación física y deporte, 17, 2007-2012.
Bradley, P. S., Sheldon, W., Wooster, B., Olsen, P., Boanas, P., & Krustrup, P. (2009). Carrera de alta intensidad en partidos de fútbol de la FA Premier League inglesa. J Sports Sci, 27(2), 159-168. https://doi.org/10.1080/02640410802512775
Calandro, A., Esposito, G., & Altavilla, G. (2020). Entrenamiento intermitente y mejora de parámetros antropométricos y capacidad aeróbica en fútbol juvenil. https://doi.org/10.14198/jhse.2020.15.Proc3.12
Ceruso, R., Esposito, G., Federici, A., Valentini, M., & D'Isanto, T. (2019). Trabajo preliminar sobre los datos de base para el seguimiento del entrenamiento de planificación de equipos de fútbol juvenil. (Vol. 14). https://doi.org/10.14198/jhse.2019.14.Proc2.14
Di Salvo, V., Gregson, W., Atkinson, G., Tordoff, P., & Drust, B. (2009). Análisis de la actividad de alta intensidad en el fútbol de la Premier League. Int J Sports Med, 30(3), 205-212. https://doi.org/10.1055/s-0028-1105950
Entrenamiento anaeróbico para el fútbol
Olympia Fitness + Performance es un centro de entrenamiento de última generación en Cranston RI que cuenta con un personal altamente cualificado de Especialistas Certificados en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) y Entrenadores Personales Certificados. Hemos trabajado con atletas y profesionales de todos los niveles de habilidad y ámbitos de la vida, y haremos lo que sea necesario para ayudarle a alcanzar sus metas. ¿A qué estás esperando? Independientemente de su nivel actual de condición física, ¡el momento de empezar es ahora!
La aptitud aeróbica es simplemente la capacidad de un jugador para utilizar el oxígeno con el fin de crear energía para mantener la actividad que está realizando. Aunque pensamos instantáneamente en corredores o maratonistas, la condición física aeróbica es más importante para los atletas, especialmente para los jugadores de fútbol, de lo que la mayoría cree. Se han realizado múltiples estudios sobre el papel que desempeña la condición física aeróbica en la capacidad de esprintar repetidamente con varios grupos, incluidos jugadores de fútbol profesionales o universitarios de alto nivel. Estos estudios han encontrado que los jugadores con un mayor Vo2 max, la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, tienen niveles de rendimiento superiores en comparación con los jugadores con menores puntuaciones de Vo2 max. Las puntuaciones de Vo2 máx también han demostrado ser una diferencia clave entre los jugadores aficionados y profesionales, ya que los jugadores profesionales tienen puntuaciones más altas que sus homólogos.
Correr sprints cortos es una actividad anaeróbica.
Olympia Fitness + Performance es un centro de entrenamiento de última generación en Cranston RI que cuenta con un personal altamente cualificado de Especialistas Certificados en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) y Entrenadores Personales Certificados. Hemos trabajado con atletas y profesionales de todos los niveles de habilidad y condiciones sociales, y haremos lo que sea necesario para ayudarle a alcanzar sus objetivos. ¿A qué estás esperando? Independientemente de su nivel actual de condición física, ¡el momento de empezar es ahora!
La condición física aeróbica es simplemente la capacidad de un jugador para utilizar el oxígeno con el fin de crear energía para mantener la actividad que está realizando. Aunque pensamos instantáneamente en corredores o maratonistas, la condición física aeróbica es más importante para los atletas, especialmente para los jugadores de fútbol, de lo que la mayoría cree. Se han realizado múltiples estudios sobre el papel que desempeña la condición física aeróbica en la capacidad de esprintar repetidamente con varios grupos, incluidos jugadores de fútbol profesionales o universitarios de alto nivel. Estos estudios han encontrado que los jugadores con un mayor Vo2 max, la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, tienen niveles de rendimiento superiores en comparación con los jugadores con menores puntuaciones de Vo2 max. Las puntuaciones de Vo2 máx también han demostrado ser una diferencia clave entre los jugadores aficionados y profesionales, ya que los jugadores profesionales tienen puntuaciones más altas que sus homólogos.