Entrenamiento para porteros de futbol sala
Consejos para porteros de fútbol sala
Dusan Matic es entrenador profesional de porteros de fútbol sala, entrenador asistente, instructor de fútbol sala de la UEFA desde 2015, analista y consultor. Actualmente, es el Entrenador de Porteros y Entrenador Asistente de la Selección Nacional Masculina de Fútbol Sala de Finlandia (2013 - presente). Hasta ahora, ha entrenado a cientos de Porteros y entrenadores y ha realizado muchos talleres, seminarios, campamentos y webinars. Con la Selección de Finlandia fue cinco veces ganador de la Copa Nórdica de Fútbol Sala, una vez de la Copa Báltica de Fútbol Sala y de la Semana de Fútbol Sala.
"La experiencia es una ventaja si la información acumulada se utiliza para mejorar la toma de decisiones en el futuro. De lo contrario, ¡la experiencia no significa nada! La toma de decisiones es un proceso de aprendizaje, no un don natural".
En los inicios del futsal, los movimientos y las acciones eran mucho más lentos. Al igual que la intensidad y el volumen de las carreras, así como la elección de variantes tácticas, que era mucho más reducida en comparación con la actualidad. Por lo tanto, el papel del portero en aquella época era significativamente diferente.
Por aquel entonces, pocos equipos contaban con un entrenador de porteros en su plantilla profesional. Por lo tanto, todo quedaba en manos de los propios porteros. Tenían que aprender de su experiencia lo mejor que sabían y podían.
¿Qué tipo de entrenamiento es mejor para los porteros?
El régimen de entrenamiento de un guardameta debe centrarse en gran medida en el entrenamiento de velocidad basado en aceleraciones de corta distancia (es decir, aceleraciones de 5 m) y cambios de dirección laterales de corta distancia. Sin embargo, no deben descuidarse los sprints de larga distancia (>10 m). El entrenamiento también debe ser predominantemente unilateral.
¿Qué deben entrenar los porteros?
El entrenamiento específico del guardameta debe consistir en el juego de pies y los movimientos del portero, la repetición de las recepciones y el énfasis en la retención del balón, la técnica de la zambullida y el aterrizaje seguro, el tratamiento de todo tipo de balones que se introducen en el área y la detención de disparos.
¿Cómo se entrena un portero?
Además de entrenar con los pies, puedes utilizar una pared para entrenar habilidades propias del papel de portero. Por ejemplo, puedes entrenar el manejo del balón con una pared. Un ejercicio básico consiste en rebotar el balón repetidamente y atraparlo desde distintas posiciones. Puedes practicar el saque y la recepción con las manos, e incluso el buceo.
Los mejores vídeos de entrenamiento de porteros
La función del portero consiste en aprender a aplicar las 4 habilidades básicas del portero (Preparación, Movimiento, Reparto, Distribución) de una manera funcional, lo que se consigue principalmente incorporando el proceso Percepción-Decisión-Ejecución en tus actividades.
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Ejercicios de portero 1 contra 1
Configuración:Jugador: 6 ( 2 GK, 4 delanteros)Balón: 4Platos: 2Tamaño: TBATiempo: 30min Introducción:El portero recibe el balón del delantero A a B por 2-3 veces. El delantero disparar la pelota estacionaria de suave a hard.Coaching Point:1. Posición inicial: de pie en medio de la portería defender el espacio entre el portero y strikerrelation a la ball.2. Establecer positionEye mirar a la ballbody peso ligeramente forwardelbow es estrecha con el pecho frente a la ballhand es la parte delantera de la línea del cuerpo y mantener como el nivel de waistknee ligeramente flexionada pies deben estar separados anchura de los hombrosAnkle es ligeramente up.3. Compruebe siempre la línea y mantener el centro de goalkeeper4. Ground Ball, utilice el dedo para detener el balón y las rodillas a la K position.5. Pecho cara a la ballProgression:Remark:
Ajuste:Jugador: 6 ( 2 GK, 4 strickers)Ball: 4Dishes: 2Size: TBATime: 45minsIntroduction:El portero recibir el balón del delantero A a B por 2-3 times.The delantero disparar balón estacionario de suave a hard.Prog 1 disparar el balón en movimientoProg 2 disparar el balón de pase de la zona A a B (o B a A). First Shooting o recepción shooting.Coaching Point:1. Posición inicial : de pie en medio de la meta defender el espacio entre el portero y strikerrelation a la ball.2. Establecer positionEye mirar a la ballbody peso ligeramente forwardelbow es estrecha con el pecho frente a la ballhand es frente a la línea del cuerpo y mantener el nivel de waistknee ligeramente flexionada pies deben estar separados anchura de los hombrosAnkle es ligeramente up.3. Compruebe siempre la línea y mantener el centro de goalkeeper4. Balón a tierra, utilizar el dedo para detener el balón y las rodillas a la posición K5. Pecho de cara al balón6. Hacer un movimiento hacia delante sólo cuando el balón esté fuera de los pies del delantero.7. Cambiar siempre la posición inicial antes de que el delantero reciba el balón o dispare el balón.Progresión:Prog 1 disparar el balón en movimientoProg 2 disparar el balón que pasa de la zona A a la B (o de la B a la A). Primer tiro o tiro de recepción.Observación:
Plan de entrenamiento para porteros
En el fútbol moderno, los guardametas deben formar parte integrante de las secuencias de pases cuando se construye desde atrás y deben posicionarse inteligentemente durante las transiciones. Dado que la tendencia actual es que los equipos presionen colectivamente desde la frontal, los guardametas deben ser capaces de ponerse a disposición de sus compañeros como opción de pase.
Los guardametas deben ser capaces de pasar con precisión y utilizar el espacio de manera eficaz para jugar a través de la presión. También deben estar preparados para cuando su equipo pierda la posesión y saber cómo posicionarse eficazmente en la transición defensiva. Al centrarse en su posición en relación con el espacio, sus compañeros de equipo y la oposición, los porteros podrán tomar mejores decisiones en el juego de acumulación y durante las transiciones defensivas.
Esta sesión dará a los guardametas y a los jugadores defensivos la oportunidad de mejorar su juego de elaboración y de realizar pases más acertados cuando jueguen presionados. Los porteros deben pensar constantemente en su posición en este tipo de situaciones y centrarse en el espacio, los ángulos de pase, la calidad y la sincronización de sus pases, la sincronización de sus movimientos y mantenerse alejados de la presión, lo que les permitirá ofrecer una opción segura a sus compañeros y ejecutar pases ellos mismos durante el juego de acumulación.