Programa de entrenamiento funcional
Seguro que hay días en los que te preguntas lo bonito que sería ser tan musculoso que te confundieran con un joven Arnold Schwarzenegger o Dwayne “The Rock” Johnson, pero a veces, si no la mayoría de las veces, es mejor mantener tus objetivos de salud y forma física realistas. Seamos sinceros, ¿cómo de práctica sería la vida si fueras tan musculoso que no pudieras ni rascarte la espalda o tocarte los hombros? Aquí es donde entra en juego el fitness funcional.
Esta es la realidad de lo que es la salud y la forma física normales en contraposición a lo que es convertirse en un profesional del culturismo: Muy pocos de nosotros haremos carrera construyendo músculos. A la mayoría de las ratas de gimnasio no les pagan por estar en el gimnasio. No tienen una carrera lucrativa como entrenadores de famosos ni son el modelo de fitness que pretenden ser. Si tienen suerte, tal vez tengan seguidores fieles en Instagram. Para el resto de nosotros, que no intentamos ganarnos la vida levantando pesas, existe el fitness funcional. El movimiento diario es importante, así como mantener nuestra salud bajo control a medida que envejecemos.
Circuito de entrenamiento funcional
9 min read Lo divertido del fitness y el ejercicio es descubrir los distintos tipos de formas de mantenerse en forma. Incorporar variedad a tu entrenamiento de vez en cuando es importante para mantener la mente fresca y el cuerpo en movimiento.
Fitness funcional: es probable que hayas oído hablar de este término en el mundo del fitness. El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio cuyo objetivo es mejorar la vida diaria imitando los movimientos de la vida real.
Los entrenamientos funcionales suelen centrarse en el entrenamiento de la fuerza, pero también pueden ser de resistencia si eso es útil para su estilo de vida específico. Esto puede sonar extraño, ¿acaso no es funcional cualquier ejercicio? Piensa en otras facetas de tu vida, tal vez tengas un hobby en la música o la escritura.
Si tienes un punto débil en tus actividades diarias, tal vez necesites cantar mejor o escribir más rápido, ¿cómo lo solucionas? Lo más probable es que hagas ejercicios para potenciar estas áreas específicas, como cantar escalas o escribir con un cronómetro encendido.
Ejercicios de estabilidad funcional
Fitness funcional. Has oído el término, has visto los hashtags en Instagram, e innumerables influencers predican los beneficios de este método de entrenamiento de moda para ponerte en la mejor forma de tu vida.
Pero, ¿qué significa “fitness funcional”, cómo es un ejercicio y cómo puedes incorporarlo a tu rutina? Aquí tienes la información que estabas buscando. Desglosaremos qué es el fitness funcional, cómo puedes incorporarlo a tu vida, te daremos un desglose de los movimientos más populares y te proporcionaremos un entrenamiento para empezar.
Aunque el fitness funcional se ha designado como un tipo específico de entrenamiento, la mayoría de las personas realizan ejercicios de fitness funcional, se den cuenta o no. De hecho, todos los ejercicios pueden ser funcionales en cierta medida. Algunos de los movimientos más funcionales son básicos en el régimen de una persona normal.
Para un atleta, un programa de fitness funcional puede significar la utilización de movimientos que reproducen los movimientos de su respectivo deporte, ayudándole así a mejorar su rendimiento. Por supuesto, la incorporación de este tipo de ejercicios a tu vida también tiene increíbles beneficios.
Ejercicios funcionales para la espalda
Lo entendemos. Clasificar los “mejores ejercicios funcionales del mundo” es un ejercicio inútil. Porque, en realidad, ¿qué hace que un thruster sea mejor que una sentadilla con salto o una flexión de brazos? La clasificación en sí no es lo importante.
Nuestro objetivo es ofrecerte 10 movimientos funcionales increíbles, valiosos y probados a lo largo del tiempo que mejorarán tus patrones de movimiento, tu conciencia corporal y la potencia de todo tu cuerpo. Cambia el orden si quieres, pero implementar los movimientos de esta lista en tu programación te pondrá en forma más rápido.
Esto es lo más básico que se puede hacer, probar cuánto tiempo puedes cargar objetos pesados e incómodos sin que se caigan. Este tipo de fuerza de agarre de largo aliento es útil para los entrenamientos de levantamiento de peso muerto al estilo chipper o repeticiones implacables de pull-ups, así como para descargar todas las bolsas de la compra en un solo viaje.
Qué hacer: Coge una pesada mancuerna o kettlebell en cada mano y baja los omóplatos hacia abajo y hacia atrás para estabilizar los hombros. Manteniendo el tronco contraído, el pecho elevado y la cabeza erguida, camina hacia delante con pasos uniformes y firmes durante el tiempo o la distancia.