Entrenamiento funcional o musculacion
El culturismo es funcional reddit
Aunque el entrenamiento funcional y el culturismo suelen enfrentarse, en realidad pueden funcionar a la par. Ningún régimen de entrenamiento es universal. Aterrizar en el tipo correcto de entrenamiento y rutina de fitness realmente depende de sus objetivos de fitness. Tanto si esos objetivos incluyen el entrenamiento funcional y la musculación como uno u otro, comprender sus diferencias puede ayudarte a crear una rutina de fitness personalizada y adaptada a las necesidades de tu cuerpo.
El entrenamiento funcional combina dos o más movimientos a la vez, implicando a varios grupos musculares. Por ejemplo, la natación requiere coordinar el movimiento de brazos y piernas simultáneamente. En la brazada de estilo libre intervienen casi todas las partes del cuerpo, incluidos el pecho, los brazos, las piernas, los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello, para mantener un movimiento constante de estilo libre. La natación no sería posible si sólo trabajara un grupo muscular. Varios grupos musculares dependen unos de otros para realizar movimientos específicos.
El entrenamiento funcional es perfecto para los deportistas porque se centra en mejorar la agilidad y el rendimiento. Aquí es donde entra en juego la estimulación muscular eléctrica. La estimulación muscular eléctrica, o EMS, puede dar un impulso a tus entrenamientos funcionales, ayudando a mejorar tu rendimiento muscular en varios dominios: fuerza, fuerza explosiva, resistencia a la fuerza, resistencia muscular y resistencia.
Flexiones
Combina la ideología del fitness funcional con los principios del culturismo, creando un tipo de entrenamiento ideal para aquellos que quieren estar preparados para su vida diaria y tener buen aspecto haciéndolo.
En lugar de descansar y recuperarse, Marcus aceleró su entrenamiento para prepararse para la competición NPGL(GRID). Poco después de profundizar en su entrenamiento, sobrevino el desastre y Marcus experimentó una grave fatiga suprarrenal, pérdida de energía y una importante lesión en el hombro. Toda una vida de actividad atlética e intensidad le había pasado factura.
Este enfoque en los fundamentos de los patrones de movimiento es lo que dio lugar a la metodología de entrenamiento. Aunque inicialmente se creó como herramienta de rehabilitación para Marcus Filly, se ha convertido en un elemento básico en los programas de entrenamiento de atletas de todo el mundo.
Las contracciones, es decir, el acortamiento y el alargamiento del músculo durante un ejercicio, son el núcleo de un entrenamiento de FBB. Es importante asegurarse de que las contracciones que se programan coinciden con el objetivo del entrenamiento.
Tablón
Combina la ideología del fitness funcional con los principios del culturismo, creando un tipo de entrenamiento ideal para aquellos que quieren estar preparados para su vida diaria y tener buen aspecto haciéndolo.
En lugar de descansar y recuperarse, Marcus aceleró su entrenamiento para prepararse para la competición NPGL(GRID). Poco después de profundizar en su entrenamiento, sobrevino el desastre y Marcus experimentó una grave fatiga suprarrenal, pérdida de energía y una importante lesión en el hombro. Toda una vida de actividad atlética e intensidad le había pasado factura.
Este enfoque en los fundamentos de los patrones de movimiento es lo que dio lugar a la metodología de entrenamiento. Aunque inicialmente se creó como herramienta de rehabilitación para Marcus Filly, se ha convertido en un elemento básico en los programas de entrenamiento de atletas de todo el mundo.
Las contracciones, es decir, el acortamiento y el alargamiento del músculo durante un ejercicio, son el núcleo de un entrenamiento de FBB. Es importante asegurarse de que las contracciones que se programan coinciden con el objetivo del entrenamiento.
Estocada
El entrenamiento de fuerza es una receta probada y verdadera para desarrollar la musculatura y la potencia de todo el cuerpo. Pero si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, puede ser confuso distinguir entre los diferentes géneros de ejercicios y los diversos apelativos, como entrenamiento con pesas y entrenamiento de resistencia. Tal vez te imagines a un culturista levantando pesadas mancuernas en el gimnasio, una imagen asociada a menudo con el entrenamiento de fuerza tradicional. O tal vez piense en el entrenamiento de fuerza funcional, la marca de ejercicios que utilizan el peso corporal o equipos pequeños para mejorar su capacidad de realizar movimientos cotidianos como sentadillas o levantamientos.
Entonces, ¿qué tipo de entrenamiento de fuerza es mejor para usted, el tradicional o el funcional? Hemos hablado con las entrenadoras Sarah Ashenden y Lisa Hunter para que nos expliquen la diferencia entre ambos y por qué es mejor optar por uno u otro.
El entrenamiento de fuerza tradicional aísla los músculos y los trabaja hasta la extenuación utilizando pesas pesadas o las máquinas que se ven en el gimnasio. Una sesión de entrenamiento típica puede constar de tres a cinco series de ocho a doce repeticiones por ejercicio, explica Ashenden. Estos ejercicios suelen dirigirse a un grupo muscular a la vez, y a menudo son movimientos simples como rizos, prensas o filas. "El peso debe ser lo suficientemente pesado como para que los músculos tengan que hacer cambios", dice Hunter. "Así es como se desarrolla la fuerza".