Qué es el entrenamiento funcional en el apple watch
No se puede negar la popularidad del Apple Watch en lo que respecta al seguimiento del estado físico. “Cerrar los anillos” ha entrado con creces en el zeitgeist, y es una de las razones por las que esperamos ansiosamente la última serie.
Aunque Apple ha hecho que sea más agradable y fácil controlar nuestros entrenamientos, el sistema tiene algunas limitaciones. Por supuesto, el seguimiento de las calorías, los pasos y la distancia cuando se sale a correr es prácticamente perfecto, pero ¿qué pasa con los usuarios de relojes que se toman su entrenamiento con un poco de hierro?
Para aquellos que prefieren el entrenamiento de fuerza a otras disciplinas físicas, la posibilidad de realizar un seguimiento de sus entrenamientos con un Apple Watch es un poco más complicada. Pero no creas que tienes que abandonar a tu compañero digital cada vez que te pones las zapatillas de gimnasia. Con un poco de investigación -o unos minutos en la tienda de aplicaciones- puedes entrenar tan duro como quieras sin dejar de llevar un registro adecuado de tus repeticiones y series. A continuación te explicamos cómo puedes utilizar tu Apple Watch para cualquier rutina de entrenamiento de fuerza.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional en el Apple Watch?
Elija el entrenamiento de fuerza funcional cuando realice secuencias de fuerza dinámica para la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o todo el cuerpo, utilizando equipos pequeños como mancuernas, bandas de resistencia y balones medicinales o sin ningún tipo de equipo.
¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento de fuerza funcional y el tradicional del Apple Watch?
Elija el entrenamiento de fuerza funcional cuando realice secuencias de fuerza dinámica para la parte superior del cuerpo, la parte inferior o el cuerpo completo, utilizando equipos pequeños como mancuernas, bandas de resistencia y balones medicinales, o sin ningún tipo de equipo. El entrenamiento de fuerza tradicional es para entrenamientos de tipo halterofilia.
Qué es cardio mixto en apple watch
Sin embargo, el Apple Watch no ha dejado de dar saltos en el sector, superando los límites en cuanto a diseño y prestaciones. El Apple Watch Series 6 continúa la ambición de la marca de ser la mejor de su clase con una serie de actualizaciones este año, permitiendo a sus usuarios aún más flexibilidad para explorar el mundo del fitness y, al mismo tiempo, empujándoles a lograr lo que antes pensaban que era imposible.
Luego está Lumihealth. Para mantener a la gente lo suficientemente responsable y motivada, el gigante tecnológico se ha asociado incluso con la Junta de Promoción de la Salud de Singapur para crear una aplicación que incentiva el bienestar integral con recompensas monetarias.
Así que parece que el Apple Watch Series 6 ha conseguido desenterrar otro indicador de la forma física ampliamente pasado por alto. Ahora equipado con un sensor de saturación de oxígeno en sangre en la parte trasera, el reloj inteligente permite leer tus niveles de Sp02 cuando lo solicites, lo que es esencialmente un indicador de la salud pulmonar y, si eres un ávido excursionista, de lo bien que tu cuerpo se adapta a las grandes altitudes.
Cross training apple watch
El entrenamiento de fuerza es una receta probada y verdadera para desarrollar la musculatura y la potencia de todo el cuerpo. Pero si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, puede resultar confuso distinguir entre los diferentes géneros de ejercicios y los diversos apelativos, como entrenamiento con pesas y entrenamiento de resistencia. Tal vez te imagines a un culturista levantando pesadas mancuernas en el gimnasio, una imagen a menudo asociada con el entrenamiento de fuerza tradicional. O tal vez piense en el entrenamiento de fuerza funcional, la marca de ejercicios que utilizan el peso corporal o equipos pequeños para mejorar su capacidad de realizar movimientos cotidianos como sentadillas o levantamientos.
Entonces, ¿qué tipo de entrenamiento de fuerza es mejor para usted, el tradicional o el funcional? Hemos hablado con las entrenadoras Sarah Ashenden y Lisa Hunter para que nos expliquen la diferencia entre ambos y por qué es mejor optar por uno u otro.
El entrenamiento de fuerza tradicional aísla los músculos y los trabaja hasta la extenuación utilizando pesas pesadas o las máquinas que se ven en el gimnasio. Una sesión de entrenamiento típica puede constar de tres a cinco series de ocho a doce repeticiones por ejercicio, explica Ashenden. Estos ejercicios suelen dirigirse a un grupo muscular cada vez y suelen ser movimientos sencillos como rizos, prensas o filas. “El peso debe ser lo suficientemente pesado como para que los músculos tengan que hacer cambios”, dice Hunter. “Así es como se desarrolla la fuerza”.
Ajustes de entrenamiento del Apple Watch
Elige Entrenamiento de fuerza funcional cuando realices secuencias de fuerza dinámica para la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o todo el cuerpo, utilizando equipos pequeños como mancuernas, bandas de resistencia y balones medicinales o sin ningún tipo de equipo.
Si eres usuario de silla de ruedas manual, tienes la opción de elegir Ritmo de marcha en silla de ruedas al aire libre o Ritmo de carrera en silla de ruedas al aire libre. Debes elegir el que mejor describa tu actividad, pero no tienes que mantener un ritmo constante y puedes mezclar velocidades en cualquiera de los dos. Elegir uno para entrenamientos realizados a una velocidad de paseo o similar y el otro para entrenamientos realizados a una velocidad de carrera o similar te ayudará a realizar un seguimiento de tus entrenamientos en la aplicación Actividad.
Elige Otro cuando no encuentres un tipo de entrenamiento que coincida. En todos los entrenamientos, los sensores de Frecuencia Cardíaca y Movimiento trabajan juntos para darte un crédito preciso. Cuando utilizas Otro, o cualquier tipo de entrenamiento disponible en la sección Añadir entrenamiento, obtienes el crédito equivalente a una caminata rápida cuando las lecturas de estos sensores no están disponibles.