Barra de entrenamiento funcional
Programa de ejercicios complejos con barras
Compre en IRON COMPANY lo último en equipos de entrenamiento funcional para uso residencial y comercial. El entrenamiento funcional se logra generalmente a través de ejercicios multiarticulares utilizando máquinas tales como barras y estaciones de pull-up, máquinas de entrenamiento funcional con pilas de pesas, y entrenadores de fitness multi-estación que incluyen tableros de clavijas, plataformas de step up y anillas de gimnasia. ¿Necesita ayuda para elegir el equipo adecuado? Visite nuestra página Contáctenos hoy mismo y póngase en contacto con uno de nuestros expertos en entrenamiento de fuerza de IRON COMPANY.
Lista de complejos con barra
Para los que no lo sepan, un complejo con barra son cuatro o cinco ejercicios encadenados que se realizan con una sola pieza del equipo. El complejo con barra que harás hoy combina cinco movimientos (y una serie de flexiones al final, naturalmente). También es un entrenamiento AMRAP, por lo que completarás tantas rondas del complejo como sea posible en 20 minutos.
"No importa si tu barra es un poco ligera", dice Tracey, "porque durante esos 20 minutos, acabarás haciendo más repeticiones. Si la barra es un poco pesada y tienes que descansar más, no pasa nada. Harás menos repeticiones con un peso mayor y todo se equilibrará a la larga".
Cómo: Coge una barra y sujétala a la altura de los hombros con las palmas hacia delante. Separa los pies a la anchura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas para iniciar el movimiento. Empuja hacia arriba con las piernas para elevar la barra por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial bajo control.
Cómo: Deja caer la barra hasta las caderas, manteniendo el agarre por encima de la mano. Desciende por las caderas antes de llevar las pesas a los hombros de forma explosiva, saltando ligeramente al hacerlo. Estira las piernas para ponerte de pie. Vuelve a bajar las pesas hasta las caderas y repite el movimiento.
¿Qué es un complejo de pesas?
Se han necesitado miles de horas para desarrollar una forma completamente nueva de ver los desequilibrios del movimiento y desarrollar técnicas para corregirlos sistemáticamente. FP mejora la forma en que te mueves y llega al origen de tus problemas para que puedas seguir entrenando toda la vida.
"Antes de entrenar FP, estaba plagado de dolor e inflamación por el servicio activo. Probé métodos tradicionales de levantamiento y movilidad sin éxito... Sólo cuando empecé a centrarme en los conceptos de FP, empecé a sentirme sustancialmente mejor."
Después de años de estiramientos para ganar más flexibilidad y patadas más altas, acabé con una hernia discal en 2009. Me costaba realizar las tareas del día a día. Patrones Funcionales ha sido el único sistema que me ha proporcionado las herramientas para salir completamente del dolor.
Este programa fue creado con la barra RG en mente para ayudarle a sacar el máximo provecho de su capacidad de rotación patentada, única en su clase. Para sacar el máximo provecho de este programa, es muy recomendable tener una barra RG y un entrenador Regen o una máquina de cable. (Las bandas de resistencia pueden sustituirse, pero deberá comprobar con frecuencia que no se deshilachen).
Entrenamiento complejo con mancuernas
TITAN LIFE Bar 10 kg es una barra de pesas muy sólida que puede utilizarse fácilmente para todo tipo de entrenamientos de fuerza y funcionales. Esta barra de pesas ha sido ampliamente probada para resistir 3000 caídas. La resistencia máxima de peso para esta barra parachoques es de 181 kg. Tiene 168 de longitud y se adapta a placas de parachoques con un diámetro de orificio de 50 mm. Diámetro del eje: 25 mm. Casquillo de cobre.
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