Entrenamiento fisico tenis profesional
Ejercicios de tenis
Estoy disponible de nuevo para trabajar con jugadores de la ITF, WTA o ATP como entrenador de tenis de gira o entrenador de fuerza y acondicionamiento. He estado trabajando en una base 1: 1 con jugadores de la gira o como parte de un equipo más grande - de cualquier manera sería una opción - y disfrutar de apoyarlos en...
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional se centran en optimizar la sincronía del sistema neuromuscular para mejorar los patrones de movimiento y las actividades específicas del tenis. Por lo tanto, los ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional son una opción porque necesitas ser capaz de rotar y acelerar mientras pierdes estabilidad porque transfieres la energía a 1 pie durante la producción del tiro. Entonces...
Los ejercicios de entrenamiento de la fuerza se centran en maximizar la velocidad de la acción, lo que sólo puede lograrse mediante una transferencia eficaz de la fuerza y, por tanto, de la energía. Por lo tanto, optimizar la transferencia de energía es crucial para optimizar el rendimiento general en la pista de tenis. Definamos la potencia como el trabajo (fuerza x distancia) sobre el tiempo o "Potencia = Trabajo / Tiempo" o...
Programa de fuerza y acondicionamiento para tenis
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La certificación más alta posible reservada para especialistas específicos de tenis con experiencia y conocimientos significativos. Incluye requisitos de planificación y periodización a largo plazo, años de experiencia práctica y taller/examen presencial. Debe haber obtenido ya la designación CTPS.
Mi cuartel general de tenis
Soy entrenador de tenis de alto rendimiento de nivel 5, entrenador acreditado de fuerza y acondicionamiento físico y formador de entrenadores de tenis. Estoy en primera línea como Jefe de S&C de un Programa de Tenis de Alto Rendimiento. Los jugadores que han seguido nuestros programas estratégicos de entrenamiento han obtenido resultados fantásticos. Quiero ayudarte a ti también.
Cuando vemos jugar a los profesionales, sólo presenciamos el calentamiento de golpeo de 5 minutos antes de que comience el partido. En muchos clubes y academias, este calentamiento de 5 minutos o "golpear unos cuantos en las cajas de servicios" es todo lo que hacen los jugadores para prepararse para la lección o el partido que tienen por delante. Lo cierto es que los profesionales realizan un calentamiento físico completo antes de salir a la pista, que a menudo dura entre 20 y 30 minutos.
La velocidad suele considerarse uno de los aspectos más importantes del entrenamiento tenístico; al fin y al cabo, de poco sirve tener la mejor técnica si no se llega a la pelota a tiempo para ejecutarla. Pero la mayoría de la gente entrena su velocidad de forma equivocada.
La agilidad es uno de los componentes más importantes para un movimiento eficaz en la pista. Sin una buena agilidad, los jugadores tienen constantemente la sensación de intentar "mantenerse en el punto" en lugar de llegar a él.
Programa de entrenamiento para tenistas de élite
Introducción: Los tenistas modernos se enfrentan a horarios congestionados que obligan a adoptar diversas estrategias de recuperación. Por lo tanto, la recuperación debe ser ajustada con una cuantificación precisa de sus impactos, especialmente con respecto a la fatiga inducida por el entrenamiento. El presente estudio tenía como objetivo examinar los grupos de tipos de entrenamiento y las prácticas de recuperación adoptadas por los tenistas de élite en condiciones de entrenamiento ecológicas. Posteriormente se determinaron los impactos respectivos de los grupos de tipos de entrenamiento y las técnicas de recuperación sobre las variables subjetivas, que reflejan las percepciones de recuperación de los jugadores.
Métodos: Durante 15 meses consecutivos, un total de 35 tenistas de élite rellenaron cuestionarios para informar sobre su carga diaria de entrenamiento, el contenido de las sesiones de entrenamiento, las modalidades de recuperación adoptadas tras el entrenamiento y la recuperación percibida.
Resultados: El análisis jerárquico identificó tres grupos: "entrenamiento combinado de tenis y S&C", "entrenamiento predominante de tenis" y "entrenamiento predominante de S&C". El dolor muscular y la fatiga percibida no fueron significativamente diferentes entre estos tres grupos (p = 0,07-0,65). En las 146 sesiones de entrenamiento y recuperación registradas, los jugadores emplearon principalmente una combinación de 2 o 3 modalidades, siendo las estrategias de enfriamiento la técnica más utilizada (87,6%). Los modelos lineales mixtos revelaron que, independientemente de los grupos de entrenamiento, las estrategias de enfriamiento redujeron significativamente el dolor muscular (Δdolor muscular: β = -1,00, p = 0,02). Entre las técnicas de enfriamiento utilizadas, la crioterapia de cuerpo entero indujo una mayor recuperación percibida que la inmersión en agua fría (p = 0,02).