Caracteristicas del entrenamiento fisico

Causas de la falta de forma física

El artículo considera los índices de estudio de todos los aspectos de la preparación entre los levantadores de pesas para la formación de las características del modelo según los tipos de entrenamiento. Los resultados de los trabajos de investigación realizados en la dinámica de varios años ayudan a elegir los valores medios en función del nivel de preparación, la experiencia y la edad de los levantadores de pesas. El trabajo de investigación examinó a los cadetes, que se dedican al levantamiento de pesas con kettlebell en la Escuela de Mando Superior Militar-Ingeniería de Tyumen. Definimos el nivel de preparación física, funcional y psicoemocional de los levantadores de pesas, su capacidad de trabajo y los índices de actividad competitiva. Analizamos cuatro años de entrenamiento deportivo entre los levantadores de pesas. El artículo define valores modelo de los índices estudiados dentro del rango de sus desviaciones en los grupos estudiados. Los índices del ejercicio competitivo se distribuyen como valores modelo de fase, avanzado y etalón. Fundamentamos la necesidad de estudiar las características del modelo como base para una corrección eficaz del proceso de entrenamiento en todas las fases del mismo. El análisis realizado ayuda a revelar que durante los últimos años los índices técnicos aumentaron significativamente. Esto demuestra el aumento de las capacidades funcionales de los levantadores de pesas altamente cualificados, su preparación física y la atención prestada por los entrenadores a este aspecto del entrenamiento deportivo.

Componentes de la forma física

ResumenEl baloncesto incluye una amplia gama de acciones físicas con y sin balón, lo que plantea ciertos requisitos de aptitud motriz, cualidades morales, volitivas y mentales, así como creatividad y capacidad de toma de decisiones en circunstancias rápidamente cambiantes y a menudo imprevistas. La novedad científica viene determinada por el hecho de que para definir categóricamente el término de "características del desarrollo físico y mental y su conexión con el ejercicio físico regular", los autores analizaron los trabajos de destacados científicos sobre la teoría y los métodos de la educación física, agrupados por los autores de acuerdo con los conceptos principales. El objetivo del artículo es estudiar el fenómeno de la cultura física de la personalidad del estudiante, es decir, los objetivos del sistema moderno de educación física y la estructura de la cultura física personal de una persona; la humanización y democratización del sistema de educación física; el desarrollo del concepto de la teoría de la cultura física y su aplicación en las condiciones de reforma de la enseñanza superior. La importancia práctica del estudio viene determinada por el hecho de que los elementos del baloncesto están incluidos en los programas de educación física de los niños en edad preescolar, en los planes de estudios de cultura física de todos los grados de la enseñanza secundaria general (primaria, secundaria, bachillerato), en el programa de educación física de las instituciones de enseñanza superior.

¿Cuáles son los 5 beneficios de la actividad física regular?

ResumenSe ha sugerido que las características de la prescripción y las pautas de actividad física recomendadas son factores que pueden afectar al cumplimiento conductual; sin embargo, ninguna revisión ha evaluado críticamente las pruebas actuales. Por lo tanto, el propósito de este artículo fue revisar el efecto de la frecuencia, la intensidad, la duración y la modalidad sobre la adherencia a la actividad física y proporcionar resúmenes metaanalíticos de los hallazgos. Un total de 27 estudios revisados por pares cumplieron los criterios de inclusión y se emplearon procedimientos metaanalíticos de efectos aleatorios, que corrigieron el sesgo de muestreo, siempre que fue posible. En general, los resultados mostraron que el efecto de las características de las pautas de actividad física sobre el cumplimiento conductual no es particularmente sólido, como lo demuestra la falta de hallazgos unificados y casi ninguna evidencia de la interacción entre estos factores (p. ej., volumen de actividad y gasto energético). La frecuencia (d = 0,08), la intensidad (d = 0,02), la duración (d = 0,05) y el modo de actividad (ds = 0,03-0,10) mostraron efectos generalmente nulos/triviales. Los factores no relacionados con las pautas recomendadas pueden tener mayor importancia a la hora de considerar los problemas de adherencia conductual. Los factores sociocognitivos, de personalidad y ambientales o socioeconómicos han acumulado pruebas considerables como correlatos o determinantes de la actividad física, y es posible que los promotores de la salud deseen tener en cuenta estas variables antes que las características básicas de la actividad física.

Beneficios de la forma física

La forma física se define como un conjunto de características que mejoran el rendimiento de la actividad física y disminuyen el riesgo de padecer problemas de salud prematuros. La forma física es el resultado de una combinación de comportamientos saludables, como hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada. Las buenas cualidades de la forma física incluyen una composición corporal magra, flexibilidad, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y resistencia muscular.

Un signo evidente de buena forma física es una composición corporal magra. La composición corporal magra se determina evaluando la relación entre la grasa corporal y la masa muscular, los huesos y otras partes del cuerpo. Un nivel bajo de grasa corporal junto con una masa muscular significativa suele ser indicativo de un cuerpo delgado y en forma. Mantener un peso corporal saludable y realizar ejercicios aeróbicos y de fuerza puede mejorar la composición corporal. Una de las ventajas de tener un cuerpo delgado es la disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Por el contrario, una gran cantidad de grasa alrededor del abdomen aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, según informa la Universidad de Colorado.