Ejercicios de entrenamiento cognitivo para adultos
Juegos para ejercitar el cerebro
Actividades como caminar, vestirse o conducir requieren poca atención porque la práctica repetida las ha convertido en parte de tu rutina. Pero actividades como responder a un amigo en crisis requerirían más atención.
Tu atención también podría ser selectiva ante un estímulo fuerte, permitiéndote centrarte sólo en él. Por ejemplo, podrías escuchar un podcast en la radio en medio de un tráfico ruidoso o trabajar en tu portátil con la televisión encendida.
La memoria se compone de tres procesos: adquirir, almacenar y recuperar información sobre ideas, hechos, imágenes, hábitos o acontecimientos que te rodean. Es el almacén de todo lo que has aprendido y retenido de tus actividades y experiencias.
Éstas son mis principales recomendaciones de actividades cognitivamente estimulantes, especialmente para las personas mayores. Todas ellas mejorarán tus capacidades cognitivas: atención, comprensión, percepción, memoria, razonamiento y/o velocidad de procesamiento.
Elige entre 8 y 12 pares de cartas idénticas y colócalas boca abajo sobre la mesa. Asegúrese de que los pares no estén juntos. Elige dos cartas a la vez y comprueba si coinciden. Comprueba cuántas parejas puedes emparejar en cinco minutos.
Ejercicios de dedos para el cerebro
"[Los clientes] nunca llegan al punto de aburrirse, porque tengo mucha flexibilidad para mantenerlos motivados y en movimiento. Los programas de recuperación cognitiva que utilizamos tienen [esas funciones] incorporadas de todos modos".
"He podido organizar muchos programas de HappyNeuron Pro para clientes que no querían reunirse para hacer terapia en persona. Lo que HappyNeuron Pro nos ha permitido tener es una estructura para poder apuntalar el día del cliente y empezar su día con HappyNeuron Pro. HappyNeuron Pro nos ha permitido comprometernos con los clientes al permitirnos ver sus puntuaciones y mantener una conversación en torno a ellas..."
Estoy agradecido por el momento en que nos reunimos [con el equipo de HappyNeuron Pro], que nos permitió poner en marcha HappyNeuron Pro, porque fue una parte importante de nuestra transición a la terapia ocupacional virtual.
Lo que más nos gusta es poder desglosar en dominios cognitivos básicos, sabiendo que cada tarea que realiza el paciente toca habilidades cognitivas que se solapan, y da a los participantes una idea de qué habilidades están trabajando.
Ejercicios de activación cerebral
Antecedentes: A pesar de los beneficios funcionales y cognitivos, pocos adultos y personas mayores realizan entrenamiento de fuerza dos veces por semana con suficiente intensidad. Los videojuegos activos basados en el ejercicio (exergaming) pueden amplificar los beneficios cognitivos del ejercicio y aumentar la adherencia y la motivación hacia el entrenamiento. Sin embargo, los beneficios de una dosis bien definida y monitorizada de entrenamiento de fuerza, ejecutada simultánea o secuencialmente con un elemento cognitivo, ha recibido poca atención. En este estudio tenemos dos objetivos: En primer lugar, recopilar sistemáticamente las pruebas disponibles; en segundo lugar, sugerir posibles formas de promover innovaciones en el exergaming de fuerza.
Métodos: Se revisaron sistemáticamente los ensayos controlados aleatorios que utilizaron entrenamiento combinado de fuerza y cognitivo simultáneo o secuencial o exergaming de fuerza para mejorar los resultados cognitivos o funcionales en adultos y adultos mayores.
Conclusiones: La escasa evidencia existente sugiere que el entrenamiento de fuerza y cognitivo mejora la cognición y la función en adultos y adultos mayores. Las siguientes sugerencias pueden ayudar a promover una mayor innovación: (1) garantizar una dosis mínima de entrenamiento de fuerza (30-60 min, 2×/semana), (2) utilizar dispositivos de entrenamiento de fuerza basados en máquinas para controlar el volumen y la intensidad (para evitar que los componentes cognitivos interfieran con el entrenamiento de fuerza), (3) incluir el entrenamiento de fuerza mediante el uso de tareas cognitivas que requieran reacciones rápidas, y (4) añadir tareas de memoria cognitiva (para ampliar los beneficios cognitivos del entrenamiento de fuerza per se), y (5) incluir elementos exergame motivacionales para aumentar la adherencia.
Estimulación cognitiva
A medida que se envejece, es normal sentir que no se recuerda tan bien o que se tarda más en procesar la información. Por suerte, hay medidas que puede tomar para mejorar su función cognitiva, como probar ejercicios cerebrales para mayores. Hay varias opciones disponibles en Internet, pero no todas están científicamente probadas. Además, pueden resultar caros. Para ayudarle a mantener su salud cognitiva, nuestro equipo de apasionados profesionales ha recopilado una lista de los mejores ejercicios cerebrales gratuitos que las personas mayores pueden hacer en casa.
A Cognitive Connection le apasiona ayudarle a entender el "por qué" de sus comportamientos. Desde el entrenamiento cerebral cognitivo hasta el asesoramiento conductual, ofrecemos una plétora de servicios para ayudar a mejorar las funciones cerebrales de usted y de sus seres queridos. Trabajamos con compasión y cuidado para ayudarle a alcanzar sus objetivos conductuales, sean cuales sean, a lo largo de su vida.
La respuesta corta es sí. Los ejercicios de entrenamiento cerebral han ayudado a las personas mayores a mejorar la memoria y la velocidad de procesamiento en varios estudios. Los ejercicios utilizados van desde jugar al Tetris hasta practicar música. Los ejercicios de entrenamiento cerebral para mayores deben formar parte de un plan de bienestar general, junto con mantenerse activo y comer bien.