Teoría general del entrenamiento deportivo olímpico

Entrenamiento de periodización para perder peso

El camino hacia un proceso de entrenamiento controlado y una planificación significativa del entrenamiento fue largo, comenzando con los primeros intentos y errores, hasta llegar a la planificación con base científica que comenzó a desarrollarse durante el siglo XIX.

La periodización es un enfoque organizado del entrenamiento que implica el ciclo progresivo de varios aspectos de un programa de entrenamiento durante un período de tiempo específico. Puede definirse como la variación intencionada de un programa de entrenamiento a lo largo del tiempo, de forma que el competidor se acerque a su potencial adaptativo óptimo justo antes de un acontecimiento importante. Se basa en los principios de desarrollo multilateral, especialización, variedad y entrenamiento a largo plazo. De ellos, los tres primeros son necesarios para optimizar los factores fisiológicos, mientras que la planificación a largo plazo proporciona al atleta una mejora gradual del rendimiento físico con el paso del tiempo. En la periodización, el proceso de entrenamiento se distribuye en intervalos de tiempo, cuya magnitud puede variar de días a semanas, meses o incluso años. Durante cada uno de estos intervalos de tiempo, se acentúa un elemento concreto del rendimiento (por ejemplo, la forma física, la técnica, etc.) y los intervalos de tiempo deben respetar las tareas principales del macrociclo de ATC: desarrollo del rendimiento, estabilización o reducción progresiva. La idea original de periodización es la base de la planificación del proceso de entrenamiento para todas las categorías de edad o niveles de rendimiento.

Periodización Matveyev

Sin embargo, a los científicos del deporte aún les queda mucho por comprender en relación con el entrenamiento y, aunque con frecuencia aparecen nuevas técnicas de entrenamiento, existen varias directrices fundamentales, y bien establecidas, que deberían constituir la base para el desarrollo de cualquier programa de entrenamiento (Plowman & Smith, 2011).

Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario para Adultos de 18 a 64 años de Australia sugieren que las personas deben ser físicamente activas y limitar su comportamiento sedentario todos los días, y eso es esencial para la salud y el bienestar (Departamento de Salud, 2014). Las directrices son para todos los adultos de 18 a 64 años, independientemente de su origen cultural, sexo o capacidad.

Este principio, también conocido como principio SAID (adaptaciones específicas a las demandas impuestas), significa simplemente que la forma de entrenar afectará directamente a la respuesta al ejercicio. Cuanto más se ajuste el programa de entrenamiento a los siguientes factores, mayores serán sus posibilidades de éxito:

Se trata de una exigencia impuesta al organismo superior a la que está acostumbrado. Para determinar la sobrecarga, primero hay que evaluar las variables fisiológicas críticas del individuo (especificidad) y, a continuación, considerar los tres factores siguientes:

Ejemplo de programa de formación Mesocycle

La formación y el desarrollo de la teoría clásica de la "teoría general del cultivo del atleta" son analizados por su premisa histórica, su base metodológica y su estado de desarrollo, y su construcción disciplinaria en China se completa aún más, sobre la base de los preparativos para los Juegos Olímpicos. Tras resumir las aportaciones de los académicos de Rusia, China y otros países, se propone que la "teoría y método del cultivo del atleta" sustituya a la "teoría del deporte de competición" como nombre de la disciplina. El concepto central, el objetivo y los principios básicos de la teoría periódica en el entrenamiento deportivo fundada por el famoso erudito ruso Матвеев Л. П, y se analizan las causas de confusión de la teoría periódica en el entrenamiento deportivo en los últimos años. Se explora la esencia de la crítica del principal cuestionador, Верхошанский Ю.В; se propone la ruta de desarrollo realista de la teoría periódica. En cuanto a la preparación de los atletas chinos para los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 y los Juegos Olímpicos de Invierno de Pekín 2022, se propone seguir la ley de formación del estado de pico competitivo revelada por la teoría del entrenamiento deportivo para obtener el mejor rendimiento.

Quién inventó la periodización

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