Entrenamiento vikingo en casa

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Los vikingos eran los temidos saqueadores escandinavos que navegaban de ciudad en ciudad, asaltando y aterrorizando la Europa medieval.    Su sanguinario debut fue un asalto al monasterio inglés de Lindisfarne en el año 793, tras el cual comenzó oficialmente el reino del terror vikingo.    Tras este baño de sangre, estos incursores llegaron con frecuencia desde el mar del Norte para matar, saquear y destruir, atacando Gran Bretaña, Irlanda, Francia y Europa continental con temerario abandono.    Los vikingos eran guerreros hábiles con el hacha y la espada.    Además, adoraban a dioses guerreros como Odín y Thor y buscaban activamente la muerte en la batalla.    De hecho, para un vikingo, morir en combate significaba entrar en el Valhalla (el más allá vikingo) y festejar y beber con los dioses por toda la eternidad.

En su época de viajeros, comerciantes y conquistadores, los nórdicos recorrieron una gran cantidad de territorios y su lista de países es impresionante.    Al principio, comerciaban localmente en torno al mar Báltico, Europa y Gran Bretaña, y remontando los ríos rusos, para acabar llegando a regiones tan lejanas como Roma, Bagdad, el mar Caspio, Norteamérica y quizá incluso África.

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¿Te has preguntado alguna vez en qué consistía el entrenamiento vikingo? Los vikingos entrenaban a diario para prepararse para el combate. Trabajaban principalmente las piernas, los brazos, las caderas y el tronco. Lo hacían levantando objetos pesados, construyendo barcos, talando árboles, remando... y, además de fortalecer piernas y brazos, ganaban resistencia cardiovascular.

Este tipo de entrenamiento no se centra en contar calorías, sino que lo importante es alcanzar un equilibrio físico. Se entrena la potencia, la agilidad, la fuerza interna y externa, y la confianza mental y física. El seguimiento en el entrenamiento de inspiración vikinga debe medirse en rendimiento.

Según los historiadores, los vikingos eran más altos y fuertes que el hombre medio de la época, y aunque eso podría ser genético, llevar una vida activa y pasar mucho tiempo ejercitándose físicamente para luchar ayudó a desarrollar sus músculos. El duro trabajo físico que exigían las condiciones de vida del norte hizo que sus habitantes desarrollaran más músculo.

Este entrenamiento se basa en el ideal vikingo de: cuanto más duro trabajes, mejores resultados obtendrás. Este método está diseñado para obtener resultados potentes e inmediatos. La clave está en entrenar de una forma determinada en función del funcionamiento de cada cuerpo.

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Ivar el Deshuesado no es un vikingo al uso. Es tan despiadado, sanguinario e indomable como el resto de sus congéneres. Pero a diferencia de sus compañeros nórdicos, Ivar nunca se abalanzará sobre una turba de sajones furiosos ni blandirá un hacha en combate, y eso es porque no puede usar las piernas.

Al menos tres días a la semana (incluido un sábado "sin excusas"), Andersen practica ejercicios de cardio y combos al estilo del boxeo para aumentar su resistencia: "Es brillante, te mata cada vez", afirma. Y aunque admite que no va al gimnasio muy a menudo, dedica al menos un día a entrenar la parte superior del cuerpo (y sólo la parte superior) con pesas. ("No puedo tener los muslos y el trasero ya de por sí grandes hinchados por estar todo el tiempo en cuclillas", bromea Andersen).

En su lugar, hace una rutina de pesas libres con "muchas repeticiones" que se centra en fortalecer el pecho, los brazos y la espalda. Con la ayuda del equipo de los Vikings, Andersen seleccionó una serie de movimientos que no sólo le ayudaron a estar "delgado y fuerte" sin parecer voluminoso, sino que también se aplicaban al trabajo que hacía en la pantalla. Las dominadas con mancuernas son especialmente importantes para su rutina porque "se parecen mucho al movimiento que hago cuando gateo", dice Andersen.

Entrenamiento

Todos sabemos que se decía que los vikingos eran grandes guerreros con una fuerza descomunal y la capacidad de dominar a sus oponentes. Sin embargo, la mayoría de los vikingos no eran guerreros a tiempo completo. Su vida cotidiana consistía en cultivar la tierra, cazar, construir y manejar poderosos barcos y entrenarse.

Eran partidarios de llevar muy poca armadura para ser rápidos y ligeros, pero también de tener suficiente fuerza y músculo para vencer a sus oponentes en la batalla.  Otra habilidad era su conciencia de la naturaleza y su entorno, lo que les daba la capacidad de adaptarse rápidamente a su medio.

Cortar troncos, transportar leña a grandes distancias o remar en un barco vikingo puede que no te resulte fácil hoy en día. Pero no se preocupe. A continuación, le ofrecemos una lista de ejercicios que puede realizar para entrenarse como un vikingo moderno.

Cargar madera - De acuerdo, lo más probable es que no tengas pesadas planchas de madera por ahí. Y si las tienes, puede que te veas extraño cargando madera por tu gimnasio local. Pero puedes usar pesadas mancuernas para una caminata de granjero. O puedes usar una Piedra Atlas o sacos de arena que muchos gimnasios de entrenamiento de fuerza pueden tener. Intenta transportar el objeto a lo largo de una distancia en lugar de durante un periodo de tiempo. Es mejor ver tu objetivo final (vikingos corriendo y cargando su hacha de batalla hacia un oponente) que esperar a que expire el tiempo. Llevar objetos tiene muchas ventajas, por ejemplo: