Entrenamiento de boxeo beneficios
Cómo se inventó el boxeo
El boxeo es estupendo para perder peso y combate la obesidad, que es un gran problema en todo el mundo. Se cree que al menos 30 minutos diarios de ejercicio regular bastan para mantener un nivel mínimo de forma física. Sin embargo, lo más importante es cómo se emplean esos 30 minutos. Una forma de actividad que sea ineficaz y aburrida no obtendrá resultados, pero sí lo hará un deporte con el que se pueda disfrutar y que proporcione un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo, como el boxeo. Los beneficios del boxeo como ejercicioEl entrenamiento de boxeo aporta resultados positivos. Disfrutarás de un cuerpo físicamente en forma y un entrenamiento regular te mantendrá en mejor forma. Usted tiene la opción de trabajar y hacer ejercicio en su nivel preferido y la habilidad o unirse a los programas que Fitness Ring tiene para offer.You puede tener que tomar algún tiempo de su horario regular para el entrenamiento de boxeo. Sin embargo, las recompensas son grandes y los muchos beneficios compensan el cambio de rutina. Especialmente, en la forma de un mejor físico, más equilibrio, la construcción de la confianza y su fuerza de voluntad personal. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener un programa de entrenamiento de boxeo personalizado de acuerdo con sus condiciones físicas y expectativas. Es la forma más segura de llegar al límite sin poner en riesgo tu salud y, en definitiva, la razón por la que el boxeo funciona.
Datos sobre el boxeo
A diferencia del boxeo tradicional, en el que hay que hacer sparring con un compañero, el boxeo de fitness para mayores consiste en lanzar puñetazos al aire o a un saco de boxeo, normalmente en una clase. Hay dos tipos principales de estas clases de ejercicio. En una, se sigue a un instructor y se realizan una serie de movimientos de boxeo coreografiados con música animada, similar a la de una clase de aeróbic. Los movimientos incluyen una combinación de puñetazos grandes y amplios (cruzados, ganchos, uppercuts); puñetazos más pequeños (jabs); sentadillas (patos); y pasos cortos y rápidos hacia delante y hacia atrás. El otro tipo de clase de ejercicios consiste en entrenamiento de fuerza, estiramientos y golpear un saco de boxeo. ¿No tienes fuerza para ponerte de pie y hacer movimientos de boxeo? Ambos tipos de clases están disponibles para las personas que deseen permanecer sentadas mientras golpean al aire o a un saco de boxeo.
No hay pruebas de que el fitness boxing sea superior a cualquier otro tipo de ejercicio, pero tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es la fuerza. "Estás balanceando los brazos, moviendo los músculos de los brazos y los hombros, aumentando la fuerza de la parte superior del cuerpo. Y cuando estás en cuclillas de boxeador con una postura amplia, con las rodillas ligeramente flexionadas, fortaleces los músculos centrales, la espalda y las piernas", dice Arslanian. Unos músculos más fuertes facilitan levantarse de una silla o llevar una bolsa de la compra.
Entrenamiento físico de boxeo
El boxeo es uno de los deportes más populares del mundo. Y aunque pocos hayan vivido un combate profesional sobre el ring, es probable que este deporte le haya llegado a través de sus numerosos vínculos con el espíritu cultural. La popularidad de este deporte sigue en aumento, con un interés sin precedentes gracias a iconos como nuestro Anthony Joshua.
A pesar de este aumento de popularidad, sigue habiendo muchas suposiciones erróneas en torno al boxeo y al entrenamiento que hay detrás de este deporte: lanzar el puñetazo más fuerte y causar el mayor daño físico a tu oponente no es toda la verdad. Convertirse en campeón del mundo requiere garra, habilidad, dedicación y años de práctica para llegar a la cima.
Sin embargo, no hace falta ser campeón del mundo para beneficiarse de entrenar como un campeón. Cada vez son más las personas que incorporan el entrenamiento de boxeo a su régimen de entrenamiento físico por sus beneficios para la forma física, la salud y la mente. ¿Quieres saber más? Siga leyendo...
No le sorprenderá saber que incorporar el boxeo a su rutina semanal de ejercicios puede tener fantásticos beneficios para su salud física y su forma física en general, así que si sus objetivos de fitness son más físicos, siga leyendo.
Gimnasio de boxeo
Vemos que la gente viene a Keppner Boxing en Atenas para probar nuestras clases de fitness de boxeo por varias razones. Algunos están buscando para mejorar su estado físico general, algunos quieren tener habilidades de defensa personal y otros están buscando para entrenar realmente para el deporte en sí. Cualquiera que sea el caso, hay beneficios que cualquiera que se ponga un par de guantes de boxeo disfrutará.
A continuación, desglosamos algunos de los aspectos físicos y mentales de los beneficios del entrenamiento de boxeo. Probablemente ya sepas que el boxeo es un entrenamiento tremendo, pero ¿sabías el impacto que puede tener en tu bienestar?
El ejercicio cardiovascular ayuda a las personas a perder peso, ponerse en forma y sentirse mejor consigo mismas. El boxeo es una forma excelente de ejercicio cardiovascular porque hace que el corazón bombee y los pulmones trabajen más. Esto aumenta la cantidad de energía utilizada durante el ejercicio. También se queman más calorías con el boxeo que con otras formas de ejercicio cardiovascular, como correr o montar en bicicleta.
El ejercicio cardiovascular ayuda a las personas que quieren perder peso o mantener un peso saludable. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y mejora el suministro de oxígeno a los músculos. Esto permite al cuerpo quemar más calorías.